冬季氣候干燥，加上室內溫度增高，空氣中濕度下降，傳統習慣有“貼秋膘”，入冬之后吃厚味的習俗，因此是便秘的高發季節。60歲以上老年人和有慢性疾病的人群尤其明顯，重視和預防便秘不可忽視。

    便秘為何更青睞老年人

    便秘患者之所以在老年人中常見，首先和老年人的生理功能減退，活動量和飲食攝入有很大的關系。隨著年齡增長，老年人消化功能、運動能力均有不同程度的減退。很多老年人又由于牙齒原因等，食物多以軟食、細食為主，粗纖維少，導致腸蠕動緩慢，直腸肌和上腹肌收縮力減弱，腹部脂肪沉積，致腹肌收縮無力或萎縮，以致排便無力。直腸排便感受器對腸內容物的刺激反應下降，造成便意減輕，甚至將消退。

    此外，老年人活動量相對少，久坐每天超過六小時或長期臥床、坐長途飛機、氣溫變化，對攝入的食物在腸道的傳輸均有影響，造成排便不規律，排便間期延長，導致稀干大便交替，甚至形成便秘。

    便秘非小事 可危及生命

    由于老年人或多或少均有一些慢性病，為治療原發病而長期服用一些藥物，這也是造成便秘的原因之一。因為這類藥物常常會抑制腸道蠕動，減少腸內水分的吸收，或者破壞及抑制腸道正常菌群的生成而導致便秘，如抗抑郁藥阿米替林、抗帕金森藥芐托品、抗精神病藥氟哌啶醇、胃腸解痙藥阿托品等。

    便秘不僅僅是個排便費力的問題，往往會牽一發而動全身，老年人便秘若不謹慎對待，常可危及生命。對于高血壓和心臟病患者，尤以高血壓不穩定期、心絞痛發作期，長期勞累體力透支，大便排出不暢，過度用力屏氣、腹壓增加，會導致血壓升高，誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血、急性猝死等。

    走出誤區 解決便秘困擾

    很多老年人都有這樣的困惑，錢花了不少，藥吃了很多，看了很多專家，電視節目也沒少看，效果卻不太理想。有的便秘越治越難治，甚至被一些中老年人看成是頑癥?，F在分析，大多是因為陷入了治療誤區，主要表現有以下幾個方面：

    1.過度相信藥物

    很多人為了圖一時之快，使用番瀉葉、大黃一類中藥和乳果糖等西藥，效果不明顯了，就用硫酸鎂一類的重金屬鹽類藥物促進排便。雖然暫時緩解了便秘，但由于長期使用此類藥物造成了結腸神經細胞損傷，使腸蠕動力降低，自由運動能力減弱，對藥物形成了依賴，反而加重了便秘，我們將這樣的便秘又稱為瀉藥性便秘。

    2.飲食結構誤區

    老年人新陳代謝減弱，身體對營養的吸收能力相對減弱。尤其是一日三餐以蔬菜為主，不吃主食，這樣大便形成較少，加上聽信絕對的定時排便，越少越干越著急。有些人認為體虛應多補，一味地進補，不但不會幫助排便，反而造成消化不良，產生腸易激綜合征，致便秘、腹痛、腹瀉，男性老年人前列腺病患者癥狀還可因此加重。

    3.排便方式誤區

    許多老年人排不出便，干脆用手去摳，或者借助如筷子、棉簽一類強掏。由于用法不當，極易造成直腸黏膜和肛門皮膚的損傷，形成局部發炎感染，甚至肛門大出血。在掏便過程中，有些老年人因緊張不適出現昏迷休克也不少見。

    4.迷信宣傳誤區

    一些所謂的排毒養顏茶等，大多數含有刺激性瀉藥，長期服用導致繼發性便秘和腸黏膜色素病變（黑變病）。

    便秘并非頑癥。冬季，室內外溫差較大，室內由于暖氣的供應濕度相對下降，空氣干燥，應該適當飲水，而不是等渴了再喝。淡茶水、白開水一天中不間斷地喝，一天的總量不低于1000毫升（不包括食物中的水分）。此外，可根據自己的身體狀況自行調整，有針對性地進食瓜果蔬菜和富含纖維素食物，副食占1/3，主食占2/3。適當活動促進腸道蠕動，保持愉快心情。不輕信各種說教，減少對便秘如廁的恐懼，恐懼的心理會給人帶來不良的心理暗示，造成惡性循環。

    老年便秘者不妨放松心情或者聽些舒緩的音樂，在坐便器上排便時上身稍向前傾斜，腹部大者可外力按壓腹部以促進排便。要合理使用排便藥物，如在治療原發病時要盡量避免選擇導致便秘的藥物。物理性治療便秘也是選項之一，如灌腸，與藥物相比副作用會小一些。