俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，非常容易得病的，必須小心呵護。 一句養胃口訣請大家記住！
一保
保暖
患有慢性胃病的人，要特別注意胃部保暖，及時添加衣服，外出穿風衣時不要敞懷，夜晚睡覺應蓋好被褥，以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。
小米
中醫認為小米可以健脾和胃、補益虛損、和中益腎、除熱解毒。治脾胃虛熱、反胃嘔吐、消渴、泄瀉。小米含有多種維生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物，含鐵量高，營養價值豐富，易于消化，又不傷脾胃，本身就有和中健胃，補虛扶正的功效，又開胃又養胃，素有“代參湯”之稱。
花生米
花生有一個突出的好處是能起到養胃的作用，因為花生富含不飽和脂肪酸，不含膽固醇，含有豐富的膳食纖維，是天然的低鈉食物。而且花生含油量較高，所含蛋白質也很豐富，并且極易被人體消化吸收。每天吃適量生花生，對養胃有一定好處。花生還可降低膽固醇，防止皮膚老化，增強記憶力，是一種長壽食品。
脾胃失調，營養不良的患者可以選擇花生紅棗粥。取花生仁30g，糯米60g，紅棗30g，加冰糖少許，煮粥食用。
溫水
35℃～40℃的溫水，是胃腸道感覺最舒服的溫度。晨起喝杯溫開水，能幫腸胃道“減負”。而且，溫開水能幫助緩解便秘，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫助吸收早餐中的營養。因此，清晨起床后，一定記得喝1~2杯（200~400毫升）的溫開水。
牛奶
牛奶可以稀釋胃酸，因此常被人們認為是非常適合養胃的食物。牛奶相對于其他食物，確實對胃的刺激相對要少。牛奶可以中和胃酸，在胃表面形成保護膜，但一天不宜超過兩杯。
小建中湯
用中藥調理，也是養胃非常好的手段。給大家推薦“小建中湯”，小建中湯里，無論量是多少，桂枝和白芍的數量都以1∶2的比例配置（比如10克桂枝，就用20克白芍），炙甘草10克，紅棗10克，生姜10克。用3碗水煎成1碗水，分2次喝。這是一款比較溫和的中藥湯劑，可以長期吃（比如每月2次，但不需要每天都喝）。
氣溫降低，胃最容易受寒了。養胃可以試試這4個穴位，效果也是很不錯的！
1、按足三里——促進消化
足三里在膝蓋下外側，約四橫指(約3寸)的小腿脛骨外側有一凹溝處，這是強壯穴，力度按大一點，酸麻的經絡傳感可到腳背。按摩本穴可治各種腸胃消化系統疾病，包括消化不良、胃脹胃痛。
2、按中脘穴——溫胃理氣
中脘穴位于腹部正中線上，胸劍聯合與肚臍中央之間中點處，所謂胸劍聯合，就是自胸部正中向下循按，指下由硬變軟處，即胸骨下端盡處。胃位于橫膈下，上接食道，下通小腸，上口為“賁門”，下口為“幽門”。中脘正處在胃的賁門和幽門之間。在胃的中部，當然以治療胃部的問題為主。
3、按章門穴——解除胃痛
章門穴正在第十一肋骨游離端下緣處，為足厥陰肝經穴，脾之募穴，八會穴之臟會。雙手叉腰，兩手大拇指指腹點按在穴位處，適當用力會有酸脹感，堅持2分鐘。
4、按膻中穴——調氣養胃
膻中穴的位置位于兩乳頭中間，胸骨上。膻中穴是氣會，對于人體內氣的運動具有很好的調理作用。另外膻中穴位于胃的上方，上焦與中焦交界之處，是上焦呼吸之氣與中焦脾胃之氣會聚和通行的關鍵通道，所以通過刺激膻中穴，我們可以調理上焦與中焦的氣機，使得腸胃氣機得到疏理。
怕冷
有胃腸疾病的人都知道，當胃腸不適時，抱個熱水袋捂一會兒就會舒服些。寒冷之物會引起胃腸的不適，是因為寒冷會使胃腸的血管收縮，影響食物透過消化道的黏膜化生為血液。胃痛、腹部不適，消化能力降低，這時進食生冷食物就會引起或者加重胃部不舒服癥狀。
建議：
1、冰箱里剛拿出來的食物不要直接入口，可以加熱或放置常溫。
2、平時推薦芋頭羊肉湯保暖護胃。
怕晚
部分人經常在晚上9點之后才吃晚飯，而且吃完就睡。但是如果不按時吃飯，胃酸沒有及時被食物中和，高酸狀態則容易導致消化性潰瘍。食物從胃排空、進入小腸消化大約需要兩小時，吃完飯就睡胃腸道沒時間消化，會導致消化功能異常。
建議：
晚餐兩小時后再睡眠，一日三餐亦要定時，這樣會形成固定消化液分泌高峰。
怕多
吃太多會導致胃酸、胰液、膽汁等消化液分泌增加，超出分泌能力，可能會導致膽管胰管等相對狹窄、梗阻，造成消化功能紊亂。長期飽食還會使人體的免疫功能過早地衰弱或減退的可能性。長期飲食過量會使腸、胃等消化系統時時處于緊張的工作狀態，造成其功能失調，可能生病得癌。
建議：
少吃甜食、巧克力等較難消化食物，吃到七八成飽就可以了。
怕快
食物進入胃內，經儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內。如果咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負擔，延長停留時間，可致胃粘膜損傷。
建議：
細嚼慢咽能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于保護胃。
怕壓
胃是應激狀態下最為敏感的器官，情緒可抑制胃酸分泌和胃蠕動，緊張和焦慮可引起胃黏膜糜爛。長期處于緊張和壓抑的情緒中，會引起神經調節紊亂，削弱胃粘膜保護屏障功能，造成胃功能受損，導致慢性疾病。尤其是女性會對各種情緒壓力表現得更為敏感，而且在大腦缺血、缺氧的狀態下表現出興奮狀態，進一步影響休息和身體免疫系統，從而加重身體的應激狀態，出現潰瘍性胃病。
建議：
壓力大時，可選擇深呼吸來放松自己。日常可進行適當運動緩解壓力。
