已近年底，又值隆冬，人體進入封藏期，正是冬補好時節！所以很多朋友都喜歡在這時大快朵頤，以求“入冬進補，來年打虎”。

    但是，飲食不規律容易導致“肚子憋堵脹、腸胃不通暢”等一系列不適癥狀出現。特別是隨著天氣轉冷，著涼后出現腹脹也是常見的事。

    盡管嗎丁啉、斯達舒、健胃消食片通通都用過，但是又擔心長期用藥會有副作用……

    都是脾虛惹的禍

    在中醫中，我們樣理解腹脹：

    人的消化系統像大卡車一樣，卡車有車斗和車頭組成，車斗就是人的胃，能裝東西，但是裝的多少自己不會走的，沒有動力。

    而卡車頭是脾，是發動機，是動力，是能把腸胃蠕動起來的，所以脾虛的人，表現在胃上就是腹脹，而表現腸上就是大便異常，脾虛的人大便是不會正常的。

    至于吃的多少都會腹脹，是每個人對脾虛的程度不同，對食物的耐受程度不同罷了。

    現代醫學則認為，導致腹脹、胃脹的原因主要有以下兩種：

    1、飲食過多或消化能力較弱者，因為消化時間過長，會導致飲食物停留胃腸時間過久，經由胃腸道道內的細菌發酵而產生氣體，引起腹脹。

    2、吸入空氣、胃腸道內氣體排出受到阻礙、吸收受到阻礙都會引起腹脹。比如吃飯時說話，會吞入大量氣體；經常“憋屁”或者便秘，則會使胃腸內的氣體排出不暢等等

    快速緩解腹脹的小妙招

    現實中許多人都認為胃脹、腹脹是一個可治可不治的病，通常置之不理，或隨意買點藥吃一吃。也到底是指標不治本。

    在此，我們給大家介紹一個對治療腹脹很有效果的小方法！不用打針不用吃藥——

    只要練習 “腹式呼吸”！

    吸氣的時候鼓起肚子，

    呼氣的時候肚子縮進去。

    這個動作可以使全身的氣機順暢，刺激胃腸蠕動，促進體內廢物排出。堅持鍛煉，不僅可以解決腹脹的問題，而且對胃腸等器官都有好處。

    三個效方消食積

    很多人的腹脹都與積食有關，與其使用健胃消食片，不如試試下面這三個小驗方！經常喝還能調脾胃哦！

    ①食積停滯、消化不良：鮮山楂3～5枚，洗凈，飯后嚼食；或山楂15克，麥芽、神曲各12克，水煎服。

    ②食肉不消：山楂（去核）30克，水煮食之，并飲其汁，每日2次。

    ③食積腹痛泄瀉：焦山楂10克，研成細末，酌加赤砂糖，開水調服。

    經常因消化不良而腹脹的朋友不妨多試試上邊的小妙招哦~小編親測，三分鐘見效！

    不過需要注意的是：腹脹的原因非常多，如果都當做消化不良或脾胃功能弱來治療，很可能會忽視隱藏的其他器質性疾病，包括腫瘤。

    所以，建議長期、反復腹脹或腹脹伴腹痛的患者，還是盡早到醫院做詳細檢查，找準病因并對癥治療。