冬季氣候寒冷干燥，我們的常年工作“老黃牛”腸胃容易受到寒冷的侵襲，大家如果不注意飲食，還是按照夏天的飲食習慣吃喝的話，就會引發各種腸胃疾病。腸胃抗議起來，真是很要命的，痙攣、脹氣或是嚴重便秘，這些癥狀都是沒有注意調養腸胃的結果。那在冬季如何吃出健康腸胃呢？

    不喝涼水和涼性水果。

    人體氣息要平衡，就要充分尊重季節的天氣變化。在冬天喝涼水甚至吃冰激凌，對腸胃絕對是破壞性的損害。另外也不能吃太多的涼性水果，水果最好蒸著吃，比如冰糖蒸梨等等。

    每日三餐，按點吃飯。

    有的人一天只吃兩頓，早上那餐經常不吃，這樣絕對得胃病。一天三餐必須按點吃。早上七點到八點，中午十二點，晚上六點到七點是最合適的飯點，堅持下去，腸胃才會保持正常狀態。

    多吃粗糧面食，少吃精米。

    太精細的主食不但價格貴，而且對腸胃并不好。應該多吃各種粗糧和面食，這些沒過分加工的糧食，不但營養豐富，而且滋潤腸胃。

    注意每餐的分量，不暴飲暴食。

    不管飯菜多么好吃，也要控制分量，每餐吃個八分飽就好了，這樣不會加重腸胃的負擔。這點在冬天尤其要控制好，因為冬季運動比較少，吃的太多會增加便秘的幾率。

    多熬制各種營養粥吃。

    營養粥是很養腸胃的。在寒冷的冬季，自己熬制一碗營養粥，熱氣騰騰的吃下去，簡直是一種享受。可以在超市買黑米，糯米，紅豆等粗糧做成八寶粥，經常吃對腸胃絕對有好處。

    冬季寒冷，多吃暖胃的食品。

    食物分寒性和溫性。在冬天就應該多吃些暖胃的食品。如桂圓、紅棗等。這些暖胃食品補血益氣，不光是對腸胃好，而且還能增強身體免疫力。