面對便秘，很多人都有一套自己的辦法或「特效藥方」。但有些看似「有效」的藥，不能長期吃，有的還反而會加重病情或延誤治療。
這是我們的腸胃小密友～
記住四不要
正確認識、使用藥物
1. 不要隨意購買「通腸」產品
很多人中老年人容易便秘，一出現便秘就自己買麻仁丸、果導片等瀉藥來緩解。
麻仁丸、果導片等都屬于刺激性瀉劑，長期服用不僅有可能加重便秘，而且還可能導致大腸黑變病，增加結腸腫瘤的風險。
還有一些朋友迷信「清宿便、排腸毒」這樣的廣告詞，長期服用「通便茶」「腸清茶」等「清腸」。
但實際上，食物吃到肚子里以后，本來就是需要 1～2 天才能被排出體外，宿便本身就是偽概念，其中有毒素更是無稽之談。
現在市面上常見的「通便茶」「腸清茶」等「排毒茶」，也常隱含有刺激性瀉藥的成分，對身體并沒有好處。
購買這些所謂的「完全無毒副作用」的產品或者中成藥，是一個非常危險的誤區，長期服用，還可能造成肝硬化、腎衰竭等無法逆轉的嚴重后果。
2. 不要以為西藥一定上癮
很多治療便秘的西藥，主要靠吸收水分和增加糞便體積來發揮輕瀉藥作用，可以單獨使用或者和增加膳食纖維聯合使用，幫助改善便秘。
很多人擔心用西藥治便秘，容易產生依賴，但實際上，現在一般治療便秘的西藥都不會有這種副作用。
如果有一天你的便秘狀況有所改善了，能繼續保持合理的飲食和生活習慣，藥物劑量自然就能合理地逐步減少，可以爭取最終停藥。
3. 不要長期使用「外用藥」
有些中老年朋友，一便秘就想到了開塞露這類不用口服的藥，認為開塞露這類「外用藥」其實最好，可以一直用。
實際上，這類不能口服的藥不能一直用。就拿開塞露來說，它之所以能通便，一方面是通過刺激直腸粘膜引起排便反射，另一方面，它有潤滑和軟化大便的作用。比較適合大便量多有便意，但因干結排出困難時臨時使用。
對于進食量少、大便干結且量少的患者，開塞露效果欠佳。經常使用，直腸對開塞露的刺激會變得越來越不敏感，形成依賴，加重便秘。
密友有話說：開塞露用多了，便便不方便哦～
4. 不要用「食療」替代藥物
還有另一些朋友，覺得是藥三分毒，于是期待僅用食物起到藥物的治療效果。
密友小提醒：不能亂吃東西治便秘
實際上，很多藥物成分在天然植物中的含量非常低，僅靠食療不僅效果非常有限，還會因為單一食物攝入過多影響營養均衡，得不償失。
所以，當醫生建議該吃藥的時候還是得吃藥，飲食調整可作為輔助。
這 4 招，有效治便秘
1. 飲食要營養均衡
便秘的人，要少吃高脂高糖高熱量的深加工精細食物，適當增加攝入植物蛋白（豆類和豆制品等）、菌菇、蔬菜等富含纖維素的食物，增加大便容積，利于排便。
2. 適當運動
避免久坐懶動，適當運動。中老年人以有氧運動為宜，如慢跑和快走，并應該注意運動時的關節保護。
跟著密友動起來～
平時還可以進行腹肌及盆底肌訓練，也就是可以多做一些收腹、縮臀、收緊肛門的動作。
3. 有便意，及時排便，有問題，找醫生
便秘的朋友一旦有便意應該及時上廁所，避免憋便行為；排便時應該集中精神，不要閱讀報紙、雜志、手機等分散精力。
清晨睡醒后，腸道蠕動會變得活躍起來，如果這時候有便意，及時上廁所會更加順利。
不過，也不用硬要在晨起后上廁所。在想上廁所的時候，不要憋，及時排出就好。
如果能建立良好的排便習慣，規律排便，那就再好不過了。
4. 恰當的藥物
如果經過飲食和生活調整便秘得不到緩解，應該就醫查找便秘的原因。排除腸道器質性病變后，可以遵醫囑服用一些藥物治療。
