腹部是人體十分柔軟的一個部位，也是最容易被雙手觸及到的部位。無聊了捏捏贅肉、餓時揉揉肚皮、手涼時溫熱的腹部還可以用來取暖~
其實，摩腹這種源于人體本能的動作真是一種很好的保健方式，所謂“仙丹腹中藏，揉之壽命長”說的就是這個道理。
經常摩腹好處多
中醫認為，人體的腹部為五臟六腑之宮城，陰陽氣血之發源。經常按揉腹部可通和上下，分理陰陽，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百癥。
1、防治便秘
現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，明顯地提高大小腸的蠕動次數，從而加強對食物的消化、吸收和排泄，可防止和消除便秘。
2、預防潰瘍
經常按揉腹部，還可以使胃腸道黏膜產生足量的前列腺素，能有效地防止胃酸分泌過多，并能預防消化性潰瘍的發生。
3、有助減肥
揉腹能刺激末梢神經，使腹壁毛細血管暢通，促進脂肪消耗，減少腹部脂肪的堆積，收到滿意的減肥效果。
4、降血壓
因為腹部為胃經及脾經等多條經絡循行之處，因此按揉腹部可以強健脾氣，有助痰濕之邪的代謝，對痰濕中阻型的高血壓有很好的療效。
5、防治更年期綜合征
患有此病的女性會出現一系列因性激素減少及機體衰老所引起的自主神經系統功能紊亂癥狀，十分影響患者的身心健康及工作生活。
中醫認為這是由于女性49歲前后，腎氣由盛漸衰，沖任二脈氣血也隨之衰少所致。揉腹可以疏肝理氣、補益心脾，減輕更年期的不適癥狀。
6、防治痛經
目前很多年輕女性在面對痛經時，一般是通過服用止痛藥物來緩解疼痛的，服藥雖見效很快，但不宜長時間使用。事實上，摩腹對治療痛經也具有很好的療效。
這是因為，按揉腹部可以疏經通絡，引血下行，使經行通暢。由于小腹為胞宮所在之處，因此摩、擦小腹可促進小腹內微循環，調經止痛。
7、調理小兒脾胃不和
因為兒童“脾常不足”，常易為飲食所傷，故臨床多見脾胃疾患。摩腹可以幫助小兒強健脾胃之力，同時增強其胃腸的活動，又因該法不產生痛苦，易于被小兒接受，所以在調治小兒便秘、腹瀉、積食等疾病時，建議家長不妨試試摩腹。
按揉腹部講方法
中醫認為，按摩方向不同，效果也不同。
實證應該順時針方向按摩；
虛證應該逆時針方向按摩。
比如舌苔發黃、較厚、口臭、便秘等，此時應順時針按摩腹部，順著結腸位置的走向，通過按摩刺激，增加結腸蠕動，使糞便到達直腸部，刺激腸壁神經感受細胞傳入大腦，產生便意。
反之，如果舌質淡、舌苔較薄、容易腹瀉，那么就要采取逆時針按摩腹部，這種手法是逆著結腸方向按揉，起到補的作用，阻止腹瀉。
如無明顯癥狀，只為養生保健，可采取平補平瀉的手法，即逆時針和順時針各按揉相同次數，有較好的養生保健效果。
摩腹時，兩掌緊貼腹部，重點在臍部及周圍，慢慢摩動腹部，速度以每分鐘30次左右的頻率進行，按摩后腹內有熱感為最佳。
腹部按摩的具體操作
1、躺著按
國醫大師李濟仁經常做摩腹功，以助“脾氣”活動，增強脾胃運化功能。
他每天起床和睡前都各做36 次摩腹功，即仰臥于床，以臍為中心，按照順、逆時針方向用掌各按摩36下，再用手拍打和按摩臍上膻中穴、臍下丹田穴各100下。
2、坐著按
對于上班族來說，坐在椅子上摩腹是不錯的選擇。在工作間隙揉揉肚子，不僅強健脾胃，還可以放松一下緊張的腰背部肌肉、緩解緊繃的精神狀態。
具體方法是這樣的：并腿端坐于椅子上，或兩腳分開，與肩同寬，成站立式。然后雙手相對搓至手心發熱，平鋪于腹部的左右，分別以順、逆時針為方向，輕揉輕摩腹部30～50圈為一組，力度以有微微發熱為佳，一日可進行多組按摩。
3、走著按
對于很多工作較忙或喜愛散步的人來說，走著按是不錯的選擇。這是因為散步本身可以刺激足底、使全身血液循環加速，從而帶動胃腸蠕動，再輔之以摩腹，可以更好地起到養護脾胃之效果。
散步時將兩手掌重疊放于腹臍部位，做順、逆時針旋轉按摩各36次為一組，您可根據自身情況決定按摩組數。
注：
上述三種按揉方法均為平補平瀉的按摩法。
如果您是便秘患者，可在此基礎上適當增加順時針揉腹的次數；
對于經常腹瀉者來說，則應增加逆時針揉腹次數。
另外，洗澡后毛孔張開，這時按摩效果最好，按摩前用熱毛巾敷一下腹部，也可以收到同樣的效果；
揉腹時，經常會出現腹內有溫熱感、饑餓感，或產生腸鳴、排氣等，屬于正常反應，不必擔心。
腹部按摩亦有禁忌
腹部按摩不要在過分饑餓或飽餐的情況下進行；
如腹部皮膚有化膿性感染或有腸炎、痢疾、闌尾炎等急性炎癥時，不宜按揉，以免炎癥擴散；
腹部有癌癥，也不宜按揉，以防癌癥擴散或出血。
腹部按摩不需要特殊的場地，亦沒有太高的技術含量，也不需集中太多的時間，只要持之以恒，堅持按摩不間斷，一定會取得意想不到的保健效果。
