便秘是老年人常見證侯之一，系指大便澀滯，排便困難，糞便干燥結硬，經常解而不暢的一種癥狀。屬祖國醫學中陰結、脾約、氣秘、熱秘、冷秘等范圍。多數患者的唯一主訴是長期大便干結，排便費力不暢，因用力排出，堅硬的糞塊引起肛門疼痛、肛裂等。患者可伴有食欲不振，噯氣、惡心，腹脹或腹痛，頭暈，乏力，心悸，或口苦、口臭等癥。

    康復調理要點

    1．養成正確的飲食習慣。每日定時排便一次，排便時所用的力氣最小、所需時間最短、排出通暢、便后有輕松感。要做到這一步，首先要建立定時大便的規律性，使糞便保持柔軟易于排出的狀態；其次不要人為地控制排便感，把規定的大便時間擠掉，當便意感明顯時要立即去廁所排便；第三在排便時要抓緊時間、盡快結束，不要在廁所里看書報、抽煙或思考問題。早飯前后是排便的最佳時間，因為它符合人體的生理規律。人吃飯后由于食物的刺激可加速胃腸蠕動，這種胃腸反射性的蠕動容易產生便意感。早上起床后的直立也可出現結腸運動，所以許多人起床后就要上廁所。養成良好的排便習慣，維持正常的排便規律對預防和治療便秘有很好的效果，同時，對肛門保健和增強體質都有一定的意義。

    2．攝取潤腸軟便食物。本病以腸道津虧、傳導無力或氣機郁滯為病理特點，故食宜清淡滑潤之品，少食辛辣煎炸、甘膩之品，以防滯中膩膈，助熱傷津加重病情。能夠保持大便濕軟的食物很多，如蜂蜜、大棗、果脯、新鮮水果（香蕉、蘋果、梨等）、核桃仁、黑芝麻及瓊脂、涼粉等。

    3．注意粗細糧搭配，力求主食品多樣化。這樣既可提高營養價值，又可增強腸道蠕動。適當增加潤腸食物，如植物油、核桃仁、松子仁、南杏仁、芝麻等；以及含纖維食物，如粗糧、麥麩食品、豆類、芹菜、韭菜等，以增加腸道的蠕動功能，并可多食產氣食品，如土豆汁、蘿卜等，亦可奏利便之效。

    4．鼓勵飲水。便秘患者每天應飲2000~3000ml水，分3~4次，喝白開水或加入一點食鹽。不少人體會晨起空腹喝1杯溫涼開水，效果非常好，可以試用。

    5．保持心情安定舒暢。日常生活中要維護好心情，并注意多動少靜，加強腹肌鍛煉，促進腸胃蠕動，定時排便，有便意立即去廁所，排便姿勢要舒適，應盡可能排凈。

    6．參加力所能及的體育鍛煉。根據個人情況，可輔以自我按摩，早晨起床前及晚上睡前作一次，可增強腸蠕動，促進排便。(1)指揉中腹：右手中指附著于中脘穴，稍用力，余指貼附在腹部，然后作順時針揉動約30次。(2)揉按天樞：兩手中指附著天樞穴，稍作用力，余手指點附在腹，然后由外向內揉按約50次。(3)揉臍摸腹：先用右手掌心按于臍部，左手掌按在右手掌背，作順時針揉動約30次，用力稍輕。(4)掌推側腹：用左手掌的內側置附在小腹的左側，然后用力由上而下推按約30次。

    魯南制藥集團研發的純中藥制劑 “首薈通便膠囊”，是源自長期臨床實踐的有效驗方，由人參、阿膠、首烏、枸杞子等道地藥材組成。全方依據“燥則潤之，虛則補之”的中醫治療原則，采用以養治秘，通過補肝腎、益氣養血、潤養結合的科學方法，促進胃腸蠕動和腺體分泌，從根本上治療便秘。

    功能主治：養陰益氣，瀉濁通便。用于功能性便秘，中醫辨證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數。

    用法用量：飯后溫開水送服。每次2粒，每日3次。療程14天。

    便秘不僅給老年人帶來腹部不適，影響胃納，精神不安等，而且可引起其它疾病。老年人新陳代謝低下，解毒能力也差，故應保持大便通暢，及時排出腸道內的糟粕及代謝物質，否則滯留在體內，不但影響正常的生理功能，而且可導致痔瘡、肛裂及腸道腫瘤等疾病，也可使高血壓患者因努掙，用力過重而誘發心肌梗塞、腦血管意外等。因此保持大便通暢，及早排出腸道內有害物質，對保持健康，延年益壽將具有重要意義。