首先要多喝白開水。吃肉、海鮮、高糖食物較多，就會在人體的代謝過程中會產生大量的酸性物質，對人體內臟器官如肝臟、腎臟、心臟非常不利。表現就是人們會感覺身體乏力、無精打采。這時多喝一些白開水，可以加速新陳代謝，促進廢物以尿液、糞便的形式排出體外。
修整胃腸，還可用果蔬汁“沖”，能起到保肝作用。因為肝臟是人體的解毒器官，海鮮、肉類等分解的有毒物質都集中在肝臟中代謝，努力分解毒素的肝臟細胞就容易經受損傷、恢復、再損傷 、再恢復的過程。果蔬汁中的維生素C、維生素B可加速干細胞的這種再生過程，從而促進人體排出 積攢的有毒代謝物質。
有些朋友由于飲食不當出現了便秘和腹瀉。便秘的朋友可以自制檸檬蜂蜜水來治療。將3～5片檸檬片和一勺（20～30毫升）蜂蜜混合裝進小瓶里，密封后放入冰箱中，隨 后第二天將析出的蜂蜜檸檬混合汁液用溫開水沖服即可。連續喝幾天便秘癥狀就會有所改善。
對于腹瀉的朋友，專家建議用“焦米粥”來沖腸胃。就是將平時家里普通的大米放在火上烤糊 （可在平底鍋中烤），然后用烤糊的“焦米”來熬粥喝，可緩解因為吃得不當導致的腹瀉。
