冬天來了，很多人都喜歡來點辛辣或熱性的食物驅寒保暖，再加上“貓冬”時戶外活動減少，這時候痔瘡就殷勤的上門了！

    因為寒冷的刺激，肛門括約肌緊張，很多痔瘡患者都會出現肛門墜痛感，讓人坐立難安，再加上痔瘡出血，可以說是“七分難受、十分尷尬”。

    很多人都會在這時候買點痔瘡膏或痔瘡栓拯救一下，可是您知道嗎，常做這幾個小動作，能頂十管痔瘡膏！再也不用尷尬地去買藥啦！

    腹式呼吸 

    取仰臥位，全身盡量放松，雙手重疊置于小腹上，做腹式深呼吸，呼氣時腹部鼓起，吸氣時腹部凹陷。重復10~20次。

    提肛運動 

    站立，全身放松，將臀部及大腿用力夾緊，吸氣，舌頂上腭，同時肛門逐漸用力向上提，收緊，然后呼氣，全身放松。每日早晚各做10次。

    抬舉骨盆 

    仰臥屈膝，使腳跟盡量靠近臀部，兩手放在頭下，以腳掌和肩部做支點，使骨盆抬起，吸氣，同時收縮肛門，放松時呼氣。每日做1~3次，每次重復20下。

    兩腿蹬踏 

    仰臥位，兩條腿輪流屈伸，模仿踏自行車動作，先慢后快，每次做2~3分鐘后，再舉腿由內向外畫圓圈10次左右。

    按揉肚臍 

    仰臥在床上，松開腰帶，屈曲兩膝，兩手搓熱后，左手平放在肚臍上，右手放在左手手背上，以肚臍為中心，順時針方向按揉，開始輕一些，以后逐漸加重。每日2~3次，每次按揉20轉。

    以上方法不要求每次都做完，可結合自己情況任選其中一至兩項練習，可交替換用。

    每天堅持做30分鐘，定能收到滿意效果，但對重度痔核脫垂、發炎水腫或有肛裂患者不宜進行。

    小驗方

    老年人患痔瘡的較多，有多虛多瘀的臨床特征，中醫專家推薦用絲瓜絡水煎內服、外洗并用治療。

    推薦驗方：取絲瓜絡30克，加水1000毫升，大火煮開后，再小火煮10分鐘，倒出汁液，每次飲100毫升，每天4次代茶飲。

    藥渣再加水1500毫升，煮開后停火，水溫降至不燙時，用來清洗肛門，每天1次，堅持治療1個月。

    不少老年人都患有痔瘡，經常大便帶血絲，這是由于長時間熱毒瘀滯導致的。

    用絲瓜絡煮水內服外洗治療，效果顯著。絲瓜絡味甘、性平，歸肺、胃、肝經，能入直腸血絡，可祛除其中的瘀熱而治愈痔瘡。

    但是一定要堅持治療一個月以上，方能收到良好療效。

    注意：痔瘡雖然是小毛病，但是也應該引起大家的重視，如發現大便帶血或痔瘡疼痛，請先到醫院請醫生為您檢查診斷，確定癥狀輕微無需手術或特別治療后再行自我保健。謹防痔瘡長期出血導致貧血或感染。