俗話說“十胃九病”，胃作為人體重要的消化器官，是非常容易得病的。你的胃病怎么來的？都是這些壞習慣導致的！

    總說要養胃，可真正的養胃不是注重“吃什么”，而是應該注重“怎么吃”！

    你的哪些行為傷了胃

    1、邊吃邊說

    食不言，寢不語，這是古話。放到現在，為了細嚼慢咽，也要避免吃飯時說話或大口吞咽。?

    邊吃邊說或大口吞咽，都會使咽下的氣體過多而消化不良。與此同時，吃得快還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜，而且食物拒絕不到位就咽下去，也會增添胃部負擔。

    2、口味重

    烤制或腌制的食物雖然口感很棒，但經常吃的話，會增加致病風險。

    而且，高鹽、高麻、高辣的食物雖然下飯，但是會加重高血壓和心血管疾病的發生，也會刺激胃黏膜的保護層，增加病變概率。

    另外，喜歡吃熱食也是一種傷胃的壞習慣，熱食會燙傷我們的消化道黏膜，所以吃飯還是趁“溫”吃，不要過度追求趁熱吃啦。

    3、吃水果不講究

    水果如柿子、山楂、棗等，其鞣質可在胃內與胃酸、果肉蛋白發生作用，形成膠凍狀物質，最后可能形成胃石。

    ?因此，對于中老年人而言，一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

    4、不離煙酒茶

    抽煙的人以為尼古丁只會進入肺，殊不知，煙霧也會隨著消化道進入胃，直接刺激胃黏膜。引起黏膜下血管收縮、痙攣，胃黏膜缺血、缺氧，長此以往形成胃潰瘍。

    小酌怡情，貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時，每小時飲用超過100ml，就可能會直接破壞胃黏膜屏障，引起充血、水腫、糜爛，甚至出血。

    5、藥物刺激

    很多人在吃藥后，感覺腸胃不適，很難受，這可能是藥物刺激到了，常見的阿司匹林、布洛芬等，都是對胃可能造成刺激的藥物。

    所以，建議大家在用藥前咨詢醫生，看一些對胃有刺激想的藥物能否飯后服用。

    6、飲食不衛生

    不飲生水，不吃生食，這也是遠離胃病的基礎常識。

    ?不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源，帶有病原體的食物可能導致急性腸胃炎。

    7、吃飯沒準點

    “廢寢忘食”似乎成了不少人的習慣，然而就是無意間的饑一頓、飽一頓，會慢慢侵蝕胃的健康。

    胃是一個嚴格遵守“時間表”的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，以便于及時消化食物。

    8、暴飲暴食

    早飯匆匆忙忙、午飯簡單對付、晚飯暴飲暴食，甚至還有人睡前再來點夜宵，健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

    ?因為暴飲暴食會使得胃部擴張，變得越來越大，讓你吃多少也感覺不到飽，?長此以往會誘發胰腺炎。

    1、自我按摩

    適當的自我按摩可幫助改善胃功能。如每天早晚兩次自我推拿。

?    兩手相疊，于上腹部按順、逆時針方向，分別揉摩各30～50次，能提高胃腸動力和免疫功能。

    2、運動健胃

    最簡單的養胃運動，發生在我們的嘴巴里。每天早晨用舌頭攪動出津液并吞下去，有生津和胃的功效。

    經常活動腳趾，可以起到健脾養胃的作用。活動腳趾時可采取站立或坐位，雙腳放平，緊貼地面，與肩同寬。

    腳趾連續做抓地、放松的動作60至90次，對腳部經絡形成松緊交替刺激。做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋，每日可重復多次。

    3、按點養胃

    中醫內科首席專家、中日醫院主任醫師晁恩祥介紹，對胃不好的人而言，生活有規律尤為重要。我根據多年的臨床經驗，總結了一個“養胃時刻表”，不用吃那些養胃的藥，一樣可以起到養胃的作用（見下表）。

    4、首選圓白菜

    圓白菜被譽為天然“胃菜”，生津止渴助消化，能夠促進胃液分泌，保護胃黏膜。

?    胃不好的人，尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人，可以將圓白菜榨汁飲用，每天一杯。?還可以加入少量蜂蜜食用，對促進潰瘍愈合有非常好的幫助。

    5、按揉沖陽穴

    胃不太好且常出現腹瀉時，按揉沖陽穴幾分鐘，就會得到緩解。

?    沖陽穴是胃經的原穴，專門管理胃的。當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時，就可以按揉沖陽穴來補胃，能收到很好的效果。

    6、常備蘇打餅干

    身邊常備著蘇打餅干，雖然不是什么高級玩意，可中和胃酸的本事特別強。

?    能防止胃酸侵蝕胃粘膜，胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊，很管用。

    7、姜汁撞奶，很養胃