“養胃護胃，三個關鍵點”

1.飲食有節

生活水平的提高，大魚大肉等美味佳肴吃得太多，會加重胃腸負擔，出現腸胃飽滿，使人感到腹中悶脹，日積月累，腸胃疾病自然找上門來。

吃飯過程中要細嚼慢咽，一方面可以充分咀嚼，減輕胃腸負擔，另一方面可以使食物更好地消化吸收。

2.飲食規律

冰凍三尺，非一日寒”，胃病是日積月累的結果。因此一日三餐，要食之有時，養成良好的飲食習慣，保證胃消化、吸收正常進行。

由于秋季多燥，飲食應以滋陰潤燥為主，可食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤益胃生津之品。食物品種也盡量不要太雜，少吃辛辣之物。

3.做好保暖措施

胃喜暖怕冷，喜潤惡燥，秋季天氣涼爽，胃部受涼后會使胃的功能受損，故要注意胃部保暖。患有慢性胃炎的人，平常更要注意胃部保暖。晚上可用熱水袋或溫熱貼貼敷臍部，具有溫陽散寒作用。夜晚睡覺蓋好被子，以防腹部著涼而引發胃痛。

“謹防掉入養胃的雷區”

1.喝白粥

很多人說，胃不舒服就喝粥，粥容易消化，能減輕胃的負擔。

但“喝粥養胃”只適合作為一種過渡性食物或補充食物的角色，在胃病的治療和恢復中起一種輔助功能，并不能作為長期養胃方式，更不可過于依賴或相信其治療的功能。

● 長期喝粥容易導致營養不良

● 攝入過多水分會稀釋胃液，增加胃負擔

2.蘇打餅干

胃不好的人都喜歡吃蘇打餅，認為蘇打餅干中添加了堿性的添加劑，可以中和胃里過多的胃酸，減少胃酸對胃粘膜的刺激。

但要注意，蘇打餅干、烤饅頭片等雖是胃病患者比較適宜的食物，但蘇打餅干不能過量攝入。

● 市面上有一些蘇打餅干中的脂肪含量很高，過多攝入不僅會增加胃的負擔，還會導致熱量超標。

● 蘇打餅干的鈉含量也很高，可升高血壓，加重水腫。

3.大蒜&大蔥

大蒜、大蔥等吃下去會“燒心”，有人就覺得吃了會傷胃。但研究表明，稍微吃點這種辛辣的食物，可以增加胃黏膜的血流量，對胃有一定的保護作用。

● 大蒜里的大蒜素還能殺滅幽門螺桿菌，避免胃部的慢性炎癥，進而避免患上胃癌等嚴重疾病。

● 姜可以暖胃，胃部不適時喝碗姜末水可以緩解癥狀。