上班一坐就是一整天，回家后陷在沙發里不想動……千萬別以為久坐的危害只是長胖和頸椎問題。一項新的研究顯示，久坐會讓女性患癌幾率增加10%。因此，建議大家盡可能減少坐著的時間，抽空站起來動一動。

    正常的排宿便對人體健康太重要了，如果宿便長期在體內存留的話對身體健康非常不利，可是有的人排宿便比較困難，針對這個問題有很多解決的小妙招，比如下面這幾種就很有效。

    真的是排宿便、清腸毒的神器！！注意，煮銀耳粥是不能提前一天煮好第二天喝的，要當天煮當天喝！可以和黑木耳一起煮~當然能加點枸杞、紅棗、蓮子、桂圓什么的就更好了！會發現，第二天上廁所，大號會很舒暢而且奇臭無比！不要嫌棄，如果不出來，這些東西可都在肚子里哦！！

    就是頭天晚上的涼開水和第二天新燒的熱開水，以1:1的比例兌在一起，加入少量食鹽，在早上7點之前，大口大口地喝下去！要喝2大碗哦~

    要喝就要喝正宗的蜂蜜水，每天睡前喝上一杯蜂蜜水，早起時也要喝，但第一杯水不要和蜂蜜水，濃度太高了，最好喝一杯白開水后，再喝蜂蜜水！最好在蜂農那里買正宗的蜂蜜，感覺超市的都不靠譜！

    每天晚上睡覺之前、早上醒來起床之前，按摩腹部，使勁揉，直至發熱！平時有事沒事，也可以多按摩，促進腸胃蠕動！

    這幾種方法不要同時嘗試，可以自主選擇，2種或3種相結合，總有適合方法！平時一定要多喝水，這是最簡單的排毒方法！

腸道是人的“第二大腦”，情緒的好壞關乎到腸子的安危和消化功能的健全。宿便的清理其實是一個長期的過程，不要幻想一天就解決了。最少安排三天時間，這三天每天晚上要早點睡覺。最好不超過22點。