上一篇我們講到，秋燥慢慢來(lái)襲，腸道首當(dāng)其沖，秋燥便秘是這段時(shí)間困擾大家的一個(gè)常見(jiàn)原因。古代先哲說(shuō)過(guò):欲要長(zhǎng)生，腸中常清；欲要不死，腸無(wú)渣滓。故清洗大腸，就是阻斷萬(wàn)病之源。自古民以食為天，而我們中華民族也是一個(gè)擁有深厚飲食文化的民族，幾乎可以把所有節(jié)日和節(jié)氣過(guò)成覓食節(jié)。秋分來(lái)臨，又一批飲食貼士和食譜向大家涌來(lái)，那么我們今天就來(lái)聊一聊秋分季節(jié)如何通過(guò)飲食來(lái)緩解秋燥便秘。
1.蜂蜜
大家對(duì)蜂蜜并不陌生，而古人一直將蜂蜜作為秋季防燥的保健品。蜂蜜對(duì)于秋季便秘的作用來(lái)自兩方面，其一蜂蜜可以滋陰潤(rùn)燥，緩解身體上火造成的便秘。另一方面，蜂蜜有潤(rùn)腸功效，讓排便不再困難。
2.雪梨
雪梨能夠緩解秋季便秘完全是來(lái)自于它的滋陰潤(rùn)燥功效，能夠明顯的降火，促進(jìn)體內(nèi)的有害物質(zhì)排出，可使腸道更“輕便”。
3.胡蘿卜
胡蘿卜中的膠質(zhì)物質(zhì)其實(shí)屬于一種水溶性膳食纖維，可以吸附水分，增加糞便的濕度，緩解便秘。另外，秋季食用胡蘿卜還可以很好的緩解秋燥給皮膚帶來(lái)的干燥、瘙癢和粗糙現(xiàn)象。
4.韭菜
韭菜又被稱(chēng)為洗腸草，因?yàn)槠渲懈缓罅康纳攀忱w維，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物通過(guò)胃腸道，減少吸收，起到一定的減肥作用。同時(shí)，可以軟化糞便，防便秘和痔瘡。
5.橄欖油
當(dāng)便秘情況嚴(yán)重時(shí)，其實(shí)是需要一定導(dǎo)瀉藥物的。但是長(zhǎng)期使用導(dǎo)瀉藥對(duì)身體有害，此時(shí)不妨選擇橄欖油。
