一天不排便，就相當于吸３包煙，是指腸道代謝的廢物和毒素不及時排出，會像尼古丁那樣，對身體造成傷害。

    如果是便秘的人，3天不排，甚至一個星期不排。由于便秘的普遍性，癥狀輕重不一，大部分人常常不去理會，認為便秘不是病，但是實際上便秘的危害性很大。

    1、易變老：毒素使整個身體都受到嚴重污染，引起皮膚衰老，同時侵害女性內分泌系統，引起人體組織老化，更年期提前。

    2、易變丑：水分不足，導致體內微量元素失衡，引發面部肌膚問題，出現色素沉著、瘙癢、毛發干枯，皮膚粗糙、面色暗黃、色斑、痤瘡等等。

    3、易肥胖：女性宿便中的脂肪含量高，腸道蠕動減慢，食物殘渣存留時間越長，吸收的越多，身體就不斷堆積脂肪，腹部是脂肪堆積的最佳場所，所以小肚子會越來越大。

    4、有口臭：毒素的聚集可引起口臭和體臭。

    5、易痛經：慢性便秘病人由于長期盆腔肌肉刺激，常可引發痛經。

    6、易生病：長期的排便不暢，糞便干燥，可直接引起或加強肛門直腸疾患。如直腸炎、肛裂、痔等。同時代謝產物產生大量有害物質，如甲烷、酚、氨等，這些物質部分擴散進入中樞神經系統，干擾大腦功能，影響大腦功能。

    7、無性福：由于每次長時間用力排便，使直腸疲勞，肛門收縮過緊及盆腔底部痙攣性收縮的緣故，性生活不容易有高潮。

    8、易患癌：便秘病人的有害毒素持續刺激腸粘膜，易導致大腸癌。

    9、易猝死：特別是高血壓、冠心病等心血管疾病患者，嚴重便秘的肛門怒掙，用力排便可使血壓急劇上升，造成中風，甚至猝死。

    便秘還會導致肝臟損傷。身體是每3分鐘通肝臟，進行一次解毒。如果是便秘，毒素過多肝臟不能完全分解。

    導致便秘的罪魁禍首

    1、飲食因素

    如果飲食量比較少而且比較精細，粗纖維比較少，形成糞便的時間比較長，在身體內水分被大量的吸走，所以出現排便干燥困難等，出現了便秘。

    2、沒形成良好的定時排便習慣

    很多人因為因為工作繁忙、出差、生活不規律等因素，即使是有便意，也忍著，時間長了造成直腸對大便的壓力感受降低，造成沒有便意，出現了便秘。

    3、功能退化，肌肉力量減弱

    年老體弱及久臥病床的人，由于功能退化和排便的肌肉力量減弱，造成排便困難

    4、內分泌紊亂

    內分泌紊亂造成便秘的疾病有腦垂體機能不全、甲狀腺機能低下癥、糖尿病等。

    妊娠后期孕婦由于體內黃體酮的作用也會引起便秘。

    5、藥物引起便秘

    長期服用腹瀉劑一旦是停藥就可能使得便秘發作的更加嚴重。可待因、抗抑郁藥、鐵劑、抗膽堿類藥物可以引起便秘。

    相聲大師便秘猝死

    大師馬季先生為相聲事業忙活了大半輩子，心胸寬闊、精于保健，圈里人都認為他一定高壽。可卻突然在一個早晨猝死在馬桶上，讓人扼腕嘆息。究其原因就是由于便秘導致的用力過大。

    因為便秘往往需要動員全身的力量來排便，腹壓增加、用力過猛致使血壓升高、心率加快、心肌耗氧量增加，從而誘發腦供血不足，甚至腦血管破裂，還可誘發心絞痛而猝死。

    馬季先生突然辭世看似是一個突發事件，這絕非是偶發病例。

• 消化科醫生上廁所猝死

  2013年7月，江蘇南京東南大學附屬中大醫院50多歲的消化科醫生毛翠華，在家中做完早飯后去上廁所，但久久沒出來，子女查看時才發現她已經倒在地上，經搶救無效死亡。

• 30歲男子排便用力猝死

  2015年11月，西寧30歲的戴先生，一天早晨，妻子發現戴先生躺在廁所的地上，呼吸和心跳都已經沒有了。戴先生在單位體檢沒有異常，醫生懷疑是排便用力過猛導致猝死。

    醫學界：便秘是世界難題 

    一提到解決便秘，大部分人想到的是飲食調理，喝酸奶、蜂蜜水、多吃膳食纖維的水果蔬菜。但香蕉和蜂蜜對于便秘的作用僅僅相當于潤滑劑，僅對輕微便秘有效。

    2017年便秘高峰論壇會，聚集的700余名專家。研究便秘和癌癥的專家幾乎一致共識：便秘診斷是世界難題，治好一名慢性頑固性便秘，醫務人員所花費的精力是治療癌癥病人的10倍。所以在醫學界，便秘是世界醫學難題。

    便秘就清腸——古人青睞的養生法

• 唐代名醫孫思邈也說過：“便難之人，其面多晦。

• 晉代葛洪在《抱樸子》中指出：“長生要清腸，不老須通便”。

• 東漢哲學家王充在《論衡》一書中寫道：“欲得長生，腸中常清；欲得不死，腸中無滓。”

    宋美齡：美容長壽一生的秘密

    活到106歲，無疾而終

    臺灣作家王豐先生在他所著的《美麗與哀愁宋美齡》一書中，曾經對此加以敘述。他是以一位化名為K的隨從所親歷的事實來回憶記述的。

    據宋美齡的貼身隨從K回憶，她生前每天臨睡之前要做一件事就是——清腸。其實，她并沒有便秘的毛病。其方法是，用通著一根細水管的小橡皮袋，橡皮袋內注入溫開水，水管頭的另一端插入肛門內適當的位置，然后由護士幫助擠壓橡皮袋，讓溫水注入肛門內，一般10-15分鐘后，因溫水注入的刺激使大腸加速蠕動，迅速排出大便。

    這件‘浩大工程’基本上是郭女副官的例行工作。宋美齡對自己的女副官說，每天痛痛快快地洗一次腸，再痛痛快快地洗一次澡我覺得自己是完成了一件了不起的新陳代謝的大工程，小小的麻煩能換來痛痛快快地睡一覺，何樂而不為呢?