我們都知道有便秘的人不在少數，自己不說而已，其實也沒什么好失禮，便秘也是很正常現象也不必要太擔心，正常的便秘也不需要去買藥吃，你可以自己買一點水果來吃，如果家里種有的話就比較好，水果對便秘有很大的幫助。你知道便秘吃什么水果好嗎？

    一、便秘吃什么水果

    1、熟香蕉

    香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分，具有很好的潤腸通便功能。每天飯后半小時吃一只香蕉，堅持吃一個星期，能有效緩解便秘癥狀。不過專家表示這種作用只有熟透的香蕉才具有，生香蕉可能會起到反作用。

    2、生蘋果

    生蘋果含有豐富的水溶性食物纖維---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道、預防便秘。同時蘋果里的纖維，能使大便變得松軟便于排泄。另外蘋果里的有機酸能刺激腸子蠕動、有助排便。

    3、菠蘿

    菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。每天早晨吃過飯后，吃個塊新鮮的菠蘿比較好。

    4、柚子、葡萄柚

    葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，借此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外便秘吃什么水果，含有豐富的維他命C，不僅可以消除疲勞還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來補充維他命C最適合不過了。午晚飯后吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。

    5、獼猴桃

    雖然獼猴桃只有小小的一顆，但是其含有的膳食纖維卻非常的豐富，可以說是水果里面最優質的！有研究表明，如果每天吃一顆獼猴桃，將比那些沒有食用獼猴桃的人的糞便量要多了一倍。

    6、火龍果

    火龍果有預防便秘、促進眼睛保健、增加骨質密度、可降血糖、降血脂、降血壓，幫助細胞膜形成、預防貧血、降低膽固醇、皮膚美白防黑斑的功效外，還具有解除重金屬中毒、抗自由基、防老年病變、瘦身、潤腸滑腸等功效。

    7、核桃

    如果你還想多知道便秘吃什么水果好，核桃仁是滋補強身的食品，并有很好的潤腸通便作用，而且核桃仁性平溫，食用不傷身體。平時用核桃仁治便秘，初時取核桃三四個，砸殼取仁細嚼，再用溫開水送下就能治便秘。以后排便通暢了，也可減少核桃數量。

    8、紅棗

    紅棗“有補中益氣，滋脾胃、潤心肺、調榮衛、緩陰血、生津液、悅顏色、通九竅、助十二經、和百藥”的功用，紅棗也有“治心腹邪氣化頑用之功”。便秘時不妨一試紅棗湯，以解決你的便秘之苦。

    二、治便秘的食譜

    蜂蜜泡檸檬的做法：

    食材用料：青檸半個、黃檸半個、蜂蜜300毫升

    1、將洗凈的檸檬切片、盛檸檬蜂蜜的瓶子用開水沖洗，控水后將檸檬放入瓶里，放一層檸檬澆一層蜂蜜，使檸檬泡在蜂蜜里

    2、全部做好后放冰箱冷藏兩天就可飲用

    3、泡好的蜂蜜泡檸檬，汁已經是水狀的了

    4、用干凈的勺子將檸檬和蜂蜜盛入杯中

    5、倒入八十度開水，攪拌均勻即可

    芹菜炒香干的做法：

    健康功效：

    芹菜：除煩、平肝、清熱

    白糖：富含碳水化合物、活血化瘀

    胡椒粉：補血、護齒、保護骨骼。

    食材用料：芹菜4棵、香干8塊、油適量、鹽、白糖半茶匙、胡椒粉、生抽半湯勺、味精少許、干辣椒5個、蒜3瓣

    1、芹菜去筋后折成小段，香干、蒜、干辣椒洗凈。

    2、香干切粗絲、蒜切片、干辣椒切結。

    3、鍋里水燒開，放入香干焯水。撈出控干水備用。

    4、熱鍋冷油，放入蒜片、干辣椒結炒出香味。倒入香芹炒七八分熟。倒入香干翻炒，加入白糖、胡椒粉、生抽炒勻入味。

    5、加鹽、味精翻炒均勻。盛入盤即食。

    蜂蜜苦瓜的做法：

    健康功效：苦瓜：明目、暖肝、清熱

    食材用料：苦瓜一條、蜂蜜兩小碟、水適量

    1、苦瓜切塊去瓤、然后切塊

    2、鍋中放入適量的水加入苦瓜去煮兩分鐘

    3、苦瓜撈出過下冷水、瀝干水分裝盤

    4、加入蜂蜜，然后放冰箱冷藏一個小時

    結語：以上便是小編為你介紹的便秘吃什么水果。這些食用纖維能夠幫助人體腸胃消化，吸附和帶走腸道內的很多有害物質及油膩脂肪，更有研究表明獼猴桃中維c的含量居所有水果之冠。不但能夠減肥更能美白皮膚，并且其含糖量很低口感酸甜，是女生減肥的不二之選。