很多姑娘表示經(jīng)常大便不通。這是上班族們很困擾的一種狀況。白領(lǐng)和學(xué)生們幾乎每天都保持著屁股與座位變成連體嬰兒的狀態(tài)，胃腸道缺乏足夠的動(dòng)力來運(yùn)化食物，便秘很自然就會(huì)悄悄來訪。尤其是秋天便秘更是便秘高發(fā)期。
那么便秘怎么辦呢？找準(zhǔn)病因治便秘，胃腸動(dòng)起來是關(guān)鍵。夏天可以有充足的借口不運(yùn)動(dòng)，如今秋高氣爽，“卻道天涼好個(gè)秋”，正是運(yùn)動(dòng)的大好時(shí)節(jié)，帶著你的胃腸道一起動(dòng)起來，跟便秘說拜拜。
可是運(yùn)動(dòng)起來會(huì)出汗，尤其是劇烈運(yùn)動(dòng)，一身臭汗好討厭呀，很多姑娘表示不開心。那么瑜伽就是最溫和的選擇啦，玉竹今天為大家推薦一套輕便的便秘瑜伽教程，通過幾個(gè)簡單瑜伽動(dòng)作，幫你刺激腹部，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，排出積聚在胃腸的毒素和氣體，排便更順暢。
1、旁扭式
2、小橋式
3、擴(kuò)胸式
4、鞠躬式
5、蹬自行車式
