飲食不當容易引起腸胃炎，所以正確的飲食方式是非常重要的，可以有助于腸胃炎的恢復。那么腸胃不好怎么調理呢？飲食上都應該遵照非刺激性、非油膩、清淡的軟質食物為主，下面就來詳細看看吧。

1.飲食規律

三餐要規律，進食的時間就很重要，每天要在固定的時間進餐，不宜吃的過飽，最好少食多餐。不要重口味的刺激性食物，譬如麻辣火鍋、過分油膩的食物以及濃茶和濃咖啡，因為這些食物對腸胃負擔過重，會對胃壁造成腐蝕性破壞。粗纖維的食物也要少吃，如粗糧和芹菜等，因為這類食物胃腸難以消化，也會加重腸胃負擔。

2.進食溫度適宜

飲食的溫度應該要以“不燙不涼”為準，一般保持在40-50攝氏度為宜。如果飲食過涼的食物，會使胃粘膜血管收縮，胃粘膜血流量減少，影響胃的功能，同時良性的食物還會刺激胃的蠕動，嚴重時會產生胃痙攣。而過熱過燙的食物，會燙傷胃粘膜，使胃粘膜保護作用降低，還能使胃粘膜血管擴張，可導致胃粘膜出血。

3.細嚼慢咽

少食粗糙，過硬的食物，對食物充分咀嚼，使食物盡可能碎爛，這樣可減輕胃的工作負擔，并且咀嚼次數愈多，口腔分泌的唾液也愈多，唾液具有消化食物及殺滅細菌等作用，對胃粘膜有保護作用，因此，進食宜細嚼慢咽。

4.精神集中

食物的消化，吸收，需要胃腸道充足的的血液供應。若一邊進食，一邊思考問題、看書、看電視，會直接影響胃腸道的血液供應，因為在你做其他事情的時候大量的血液要供應腦部工作，因此長此以往，勢必影響胃的功能，導致胃病發生。因此，進食時要專心致志，不可一心二用。

5.選擇營養高易消化的食物

牛奶、雞蛋、豆漿、魚、瘦肉等，都含有豐富蛋白質和礦物質，經過烹調之后易于腸道消化吸收，同時也可以補充很多身體日常所需的熱量，增加胃粘膜厚度，是養腸胃的極佳方法。而生冷食物，譬如生魚片，腸胃不好的人最好不要吃，因為生食對食材的新鮮度要求較高，如果一不小心吃到不新鮮的，小心引起急性腸胃炎造成腹瀉嘔吐。

6.多各種攝入維生素

平時多挑選符合各種維生素的食品，以米和面為主食。烹調方法可以偏向于蒸煮汆燙等清淡口味的煮法，不宜煎炸，因為會導致食材本身的維生素流失，并且本身對腸胃也不好。

7.防寒

胃病患者要根據氣溫的升降適時增添衣服，加強保暖。夜晚睡眠時要蓋好被子，盡可能減少因腹部受涼而 引起胃病復發或加重的機會。當然忌生冷食物也是必須的。

8.加強鍛煉

積極參加體育鍛煉，這樣能改善腸胃的血液循環，增強腸胃蠕動，提高腸胃抵抗力以及人體對氣候由熱轉涼的適應能力。

9.腹部按摩

每天晚上入睡前，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下的按摩，剛開始力道小點，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能。

10.保持心情舒暢

人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳肴，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放松，心情愉快。

11.保證睡眠

從中醫的角度看，消化功能不止關系腸胃，還需要肝膽分泌液的參加。而思慮過多和情志不暢都會直接影響肝膽的運作，如果膽汁的分泌和肝排毒功能不良，那么消化系統自然就會出現紊亂。而影響情緒最主要的原因有睡眠，所以在夏季要想腸胃好，首先要保證充足的睡眠和防暑降溫，才能夠有穩定的情緒。