你是否也有這樣的感覺：
每天吃過飯感覺肚子漲漲的？
原來的排便時間突然改變？
排便時非常不順利？
如果你存在這些問題，
那很有可能遇到了折磨人的“小妖精”——便秘。
01、病不大，卻是個折磨人的“小妖精”
小編在江蘇省中醫院肛腸科史仁杰教授處了解到，到了秋天便秘患者確實不少，平時排便非常困難，嚴重者幾天也難以排便。除了便秘外，還會伴隨有腹脹、口臭、肛裂、痔瘡、排便帶血，甚至出現汗出氣短、頭暈、心慌等一系列癥狀。尤其對于老年人來講，便秘更是不可小覷，因為特別是平時患有高血壓、高血脂、腦動脈硬化、心臟病等心血管疾病的老年人，嚴重便秘時可使血壓急劇上升，極易導致意外，造成猝死等。
02、多事之秋，季節變化是重要原因
史仁杰主任分析說：“‘多事之秋’的便秘主要和季節有關。”進入秋季后，天氣逐漸轉涼，早晚溫差加大，由于空氣濕度降低，天氣干燥，人體內水分的過度蒸發，而且腸胃功能相對變弱，腸道也會因受燥氣損傷而變得干澀，許多便秘患者的病情開始加重，而一些原本沒有便秘的人，也容易在秋季感到大便干結難解。具體來說，秋季便秘的原因主要以后以下幾點：
1、空氣干燥
此時空氣干燥，加之水分補充不及時，容易造成大腸濕潤度不夠，糞便干結后變硬，遂難以排出。
2、天氣變冷
中醫認為，寒氣是導致便秘的直接原因。身體寒氣過重，血液循環欠佳，大腸功能也會受到一定影響。
3、飲食過于精細
隨著生活水平的提高，我們餐桌上的食物日益豐富，但高蛋白、高脂肪類食物偏多，纖維含量高的食物偏少。膳食纖維的攝入量減少，就會使腸道蠕動緩慢，造成排便不暢。
03、便秘也分實虛，分型辨治很重要
中醫對于便秘的認識，有實證和虛證之分。實證便秘臨床表現為大便干結，排便不暢，口干口臭，腹脹或痛，怕冷易汗等；虛證便秘則表現為大便困難，雖有便意而臨廁努掙乏力，四肢怕冷，頭暈目眩，小腹喜熱怕冷等。因此，建議大家在就診時要盡量多告知醫生自己平時便秘的癥狀，以利于醫生辨證分型論治。史主任介紹：“一般來說，服用中藥湯劑3-7天后，便秘的情況都會有明顯好轉。”
除了及時到醫院就醫外，史主任提醒大家，秋季便秘高發，在平日的生活中也要做好預防保健工作：
1、調整飲食結構
2、養成良好的排便習慣
排便要養成規律。對于還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。
3、積極鍛煉身體
散步、跑步、深呼吸、太極拳、轉腰抬腿等，可使胃腸活動加強，食欲增加，提高排便動力，預防便秘。腹部按摩也可預防便秘，從右下腹開始向上、向左、再向下順時針對向按摩，每天2～3次，每次10～20圈。
