1、中醫學認為，腹部是人體五臟六肺及多個經脈匯聚之所；腹式呼吸時，加強了氣血的運行，促使了經脈的暢通，使人體五臟六肺的功能處于松靜自如的最佳狀態，隨著腹肌起伏對腸胃的按摩作用而防治便秘。

      腹式呼吸法：

　　先用鼻子吸氣同時提肛腹部凸起，吸氣后屏氣（憋住氣）2-5秒（個人情況而定）；然后呼氣、同時松肛腹部凹下，每次可連續5到10分鐘。每天兩次。如果您感到不舒服，可以單獨進行吸氣凸起腹部，呼氣腹部凹下，然后單獨進行提肛松肛運動。    

　　這種方法均可站、可坐、可仰臥來做，嚴重便秘也許幾天不能明顯見效，長期堅持會改善。