便秘是很常見(jiàn)，危害很深遠(yuǎn)。尤其是長(zhǎng)期便秘，宿便堆積在腸道，并不斷的產(chǎn)生毒氣毒素，會(huì)引起腸胃功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)、睡眠差、精神緊張等問(wèn)題。很多人尤其是年輕姑娘們都是談秘色變，但是又很羞澀于就醫(yī)，于是就默默通過(guò)飲食來(lái)調(diào)節(jié)。這個(gè)時(shí)候就很容易病急亂投法，踏入很多的誤區(qū)。下面小編就給大家整理一下常見(jiàn)的幾個(gè)誤區(qū)，你有沒(méi)有中招呢？
誤區(qū)1：多吃香蕉。
香蕉能潤(rùn)腸，但只有熟透的香蕉才有這個(gè)作用。沒(méi)熟透的香蕉含較多鞣酸，有收斂作用，會(huì)抑制胃腸蠕動(dòng)，如果多吃了生的香蕉，不僅不能通便，反而會(huì)加重便秘。一般來(lái)說(shuō)，將香蕉存放在透風(fēng)處，至表皮有黑斑，但內(nèi)里質(zhì)地并未改變時(shí)吃最好
誤區(qū)2：吃水果蔬菜。
水果蔬菜中的膳食纖維的確，可以緩解便秘，但過(guò)量食用也會(huì)引起脹氣和腹痛，胃腸功能差的人多吃反而會(huì)對(duì)，腸胃造成刺激。膳食纖維有很強(qiáng)的吸水能力，和與水結(jié)合的能力，這樣腸道中糞便的體積就會(huì)增大，轉(zhuǎn)運(yùn)速度加快，能減少其中有，害物質(zhì)接觸腸壁的時(shí)間。所以，吃膳食纖維的同時(shí)，也需要多喝水。
誤區(qū)3：不吃肉少吃飯。
有人認(rèn)為不吃肉少吃飯，就能緩解便秘，其實(shí)這樣做反而會(huì)，給便秘推波助瀾。胃腸的運(yùn)動(dòng)也是需要?jiǎng)恿Φ?，而正常的飲食是保證，其正常運(yùn)轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)動(dòng)力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。不過(guò)，因?yàn)楦叩鞍罪嬍硨?duì)，胃腸的刺激不足，所以每餐吃肉時(shí)，還要配合碳水化合物，和高纖維食物。
誤區(qū)4：大量喝茶。
許多人覺(jué)得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實(shí)，便秘者并不適宜多喝茶。因?yàn)椴栌惺諗孔饔?，喝多了反而?huì)加重便秘。其實(shí)便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時(shí)多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。
誤區(qū)5：飲食清淡不吃油。
許多人便秘了就以為，是自己大魚(yú)大肉吃太多，轉(zhuǎn)而吃得特別素。其實(shí)，人體也需要油脂的潤(rùn)滑。便秘的人其實(shí)需要稍微多吃些油，尤其是香油。
