平時不注意飲食，一遇上便秘就猛吃香蕉、蔬菜？生命君很遺憾的告訴你：這些補救措施不僅無法緩解便秘，還可能讓你的腸道更堵！
遭遇便秘時，我們還犯過哪些錯誤？
5個誤區，越吃越“堵”！！！
誤區1：不吃肉少吃飯
誤區2：飲食清淡不吃油
誤區3：大吃水果蔬菜
誤區4：多吃香蕉
誤區5：大量喝茶
許多人覺得喝茶“清火”，能起到改善便秘的作用。其實，便秘者并不適宜多喝茶。因為茶有收斂作用，喝多了反而會加重便秘。其實便秘者只要多喝水就可以了，每天飲水量要比平時多2—3倍，分成8—10次喝，有助緩解便秘。
蹲馬桶的最佳姿勢
很多人有個共同的困惑：坐在馬桶上大號拉不出，蹲著排便卻很容易。其實，這是有科學依據的：當直腸肌與直腸形成的肛腸角度越大、直腸越直時，排便越順暢。坐著時，肛腸角約為80~90度；蹲著時，肛腸角可達到100~110度。除了角度的原因，下蹲時腹部壓力大，也促進排便。
一個動作緩解便秘：揉腹
唐代名醫孫思邈就有“腹宜常摩，可祛百病”之說。常揉肚子，不僅能增加胃腸蠕動、強健脾胃，還能疏通經絡，調和氣血。
日常按摩時，可以左手按在腹部，手心對著肚臍，右手疊放在左手上，先順時針方向揉腹，再逆時針方向。也可以用一只手，輕觸腹部，以肚臍為原點由小到大地往外畫圈。
北京老年醫院一級主任醫師劉德泉表示，順著腸的蠕動方向，順時針按摩可以緩解便秘。
需要注意的是不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。剛做完手術、月經期間的婦女、孕婦以及腹部突然劇烈疼痛的人，不適宜自己按摩腹部。
