被稱為“中國色診第一人”的首都醫科大學中醫學系教授王鴻謨指出——脾胃出了毛病，癥狀主要可概括成8個字：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。

    并且王教授指出，除了上邊的癥狀，仔細觀察膚色、五官、生活狀態，就能看出脾胃問題。

    脾胃不好的人，都長這樣！

    一、看形體

    脾胃不好的人，從外表就能看出來：有的面色蒼白，口唇沒有一點光澤；有的過于消瘦，好像一陣風就能吹倒；有的很胖，看似體格龐大，但一點都不結實；還有的說話有氣無力，精神不振，未老先衰；以上癥狀多是由于脾胃功能受損所造成的。

    二、看五官

    面色萎黃

    一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛，主要表現為吃飯不香，飯后肚子發脹，有腹瀉或便溏癥狀。

    如果沒有及時治療，臉色就會逐漸變成“萎黃”，即臉頰發黃、消瘦枯萎，這是因為脾的氣和津液都不足，不能給身體提供足夠營養造成的。

    睡覺流涎

    《黃帝內經》指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。

    一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。

    口唇無華

    《黃帝內經》中指出，“口唇者，脾之官也”、“脾開竅于口”，就是說，脾胃有問題會表現在口唇上。

    一般來說，脾胃功能正常的人，嘴唇紅潤、干濕適度、潤滑有光。如果一個人嘴唇干燥、脫皮、無血色，就說明脾胃不好。

    鼻頭暗淡

    鼻頭正中有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。

    鼻色黃多見脾胃濕熱；色青多為腹中痛；鼻翼發紅的人，多有胃熱；鼻頭發青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。

    鼻頭枯槁，是脾胃虛衰，胃氣不能上榮之候。

    眼瞼異常

    眼瞼主脾，如果眼瞼發紅，說明有脾熱。

    如果眼瞼不但發紅、破潰，就是脾濕熱。

    眼瞼黃白且不均勻，可能是積食。

    若整個眼白發黃，首先考慮黃疸，是濕困脾胃肝膽所致。

    三、看生活狀態

    納呆

    不想吃飯、吃飯不香；

    腹脹

    不吃不脹，吃一點東西就發脹；

    拉肚子

    水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。

    便秘

    如果脾胃運化能力減弱，就會導致大腸動力不足，繼而造成功能性便秘。

    睡眠不好

    古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。

    如果以上癥狀您有大部分都符合，那么，您可能需要及時就醫了。

    如果您只有很少癥狀符合描述，那么可以試試下面的“脾胃調理法”！堅持下去，還您“鐵打的腸胃”！

    規律飲食、定時定量、細嚼慢咽。

    這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就

    不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。另外，要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

    一定要記住脾胃有四怕：一怕生，二怕冷，三怕撐，四怕餓。

    揉鼻頭、按摩足三里

    每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

    足三里是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

    多動腳趾

    多動腳趾，相當于按摩脾胃二經。上班時，可以邊工作邊用腳趾抓地、抓鞋底，每次抓5分鐘。或者在洗腳盆里放一些橢圓形、大小適中的鵝卵石，邊泡腳邊用腳趾抓石頭。

    便秘的朋友可以試試這個動作。

    揉勞宮、按大陵、刺激足三里

    吃大餐或盛宴前，先將一個手握成拳頭狀，用拳面頂住另一只手的內關穴，左右旋轉摩擦來刺激這個穴位；

    然后雙手掌相互摩擦至發熱為止，這個動作是為了激發手心的勞宮穴；

    最后十指交叉，手腕相叩，從而刺激到大陵穴。經常按揉這三個穴位，可以寧心安神，健脾和胃。

    經常消化不良的朋友可以試試，能代替健胃消食片哦。

    揉肚臍

    一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。

    此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止。

    胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。