我們都知道，暴飲暴食、大量攝入過冷過熱的食物會對胃腸造成大嚴重傷害，甚至出現炎癥，這讓許多腸胃病患者痛苦不堪。冰的、炸的、辣的全都不能吃，生活本該就是冰辣交替兼炸雞啊!你是否渴望做回從前那個無憂無慮、吃香喝辣都無所顧及的吃貨呢?那么請認真閱讀一下的內容吧~

關于胃腸不好的三大危害：

1、胃腸不好會影響內分泌失調，從而導致我們臉上長痘痘，也就是我們常說的毒素排不出;

2、胃腸不好的人，會經常出現腹瀉的癥狀，會降低身體的抵抗力，降低人體對傳染病及各種感染的抗病能力;

3、如果胃不好，不只沒口福，維生素和鐵質也難吸收，從而會出現掉發、貧血、疲倦，所以胃腸不好的人看上去顯老。

胃腸不好的人臉色看起來總是暗淡發黃，總是一副精神萎靡的樣子，多表現為興趣減低、缺乏活力、思維遲緩、飲食、睡眠差等。許多病患也許不知道腸內有益菌減少易患抑郁癥。

日本國立神經醫療研究中心對43名重度抑郁癥患者和57名健康者腸內細菌對比后發現，抑郁癥患者人群有益菌雙歧桿菌和乳酸桿菌的數量明顯少于健康人群。

這一研究結果顯示，有益菌少的人患抑郁癥風險較高。

因此，維持腸道細菌平衡也是非常重要的，適當喝些酸奶也是好處多多的哦~當胃腸道吸收消化食物不徹底時，這些未完全消化的食物就會產生毒素，從而導致我們出現一些皮膚疾病，如痘痘。

不僅如此，由于長期的消化不好，還會使人體的免疫系統功能下降，導致人體經常感到疲勞。

專家表示，不管您選擇什么方法治療胃病，患有胃腸病關鍵還是要保持好心情，每周堅持鍛煉身體。

想要養好腸胃，先做到3點

1養成良好的生活習慣

少吃多餐，飯只吃七分飽。早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。忌暴飲暴食。

2改變飲食習慣

按時就餐，坐著吃飯不要站立或蹲著。戒吃辛辣、油炸、煙熏食物如燒烤等，不吃過酸、過冷等刺激強烈的食物，不飲酒，少飲濃茶、咖啡等。多吃素菜和粗纖維食品如芹菜、香菇等。

3積極食療和按摩保健

羊肉、狗肉等溫熱食物均有養胃效果適合胃寒病癥;大蒜消毒殺菌可以幫助消除炎癥，建議多吃;另外枸杞、銀耳、紅棗、核桃都可以零食或入菜。飯后、睡前可以搓熱雙手以肚臍為中心順時針環摩64圈。完畢搓熱雙手按摩小腹。