腸道是人類的“情緒器官”，據估計，人體50%的多巴胺和95%的5-羥色胺是在腸道里面合成，它們并不進入大腦，但會通過益生菌對中樞系統發出信號。人類情緒的很大一部分受腸道神經系統影響，甚至，人類幸福感的體驗也依賴于從腸道這個第二“大腦”向上傳至大腦的信息。
腸道的和我們的身體健康是有很大的關系的，腸道也是一個負責食物加工的地方，沒有用的食物會經過腸道排泄出去，相當于是我們人體的第二個大腦，一旦腸道出現問題，我們的健康也會出現問題，那么保養我們的腸道，接下來小編給大家推薦4個方法，讓你的腸道更加長壽。
4個方法保持“腸壽” “住口”
一天三餐，所以在兩餐之間是有足夠的時間給我們的腸道消化食物的，也就是可以為以下的時間進行儲存能量。細嚼慢咽
充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接并分解它們。這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，并導致便秘、腹瀉和食物不耐癥等麻煩。
保持充足的休息
少吃谷物和豆類，多吃粗雜糧
多吃粗雜糧：把一半白米面換成雜糧
要讓腸道舒服，先得壯大腸道益生菌的隊伍。益生菌喜歡富含膳食纖維、寡聚糖的食物，全谷雜糧首當其沖。
