關于腸道，我們很少知道，這條在體內彎彎曲曲的腸道，長約7米，攤開后整整有200平方米以上(網球場大小)，不僅是身體最重要的營養吸收、免疫器官，還決定著一個人的狀態、身材、精神甚至壽命，與體形胖瘦、皮膚體味、性格脾氣、各種癌癥等有著直接關聯，還有著獨立的“思考能力”和“判斷力”，堪稱人體內的第二大腦。
科學家發現，很多腸道疾病都和人的情感經歷相關。情感經歷坎坷的人罹患腸道疾病的幾率會增加。而女性腸道疾病的發病率普遍高于男性，因為女性比較敏感，容易產生焦慮情緒。當腸胃感覺到這些負面情緒時，就會直接用痙攣和腹瀉來作出反應，引起腸胃不適等癥狀。
1.在控制食物總能量的基礎上，少食多餐，不要錯過早餐，深夜不大量進食。
2.食用富含膳食纖維的食物：每天吃一斤蔬菜半斤水果，經常進食全谷物和豆類。
3.每周吃魚3到5次。
4.減少攝入脂肪含量高、鹽多油膩和煎炸的食物。
5.保持健康的體質指數；達到理想的體重。
6.選擇瘦肉，諸如雞鴨鵝肉、火雞肉、兔肉，或是豬牛羊的瘦肉。
7.每天喝1500~2000毫升飲用水，減少飲用含有咖啡因、酒精和糖含量高的飲料。
8.不匆忙進食，養成細嚼慢咽的習慣。
9.采取健康的生活方式：經常鍛煉、不吸煙、不酗酒。
10.經常攝入含有益生菌的發酵乳產品（研究證實益生菌對腸道健康有益）
