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四種影響腸道健康的不良習慣

2017-08-15 10:28:33 來源： 作者：

    秋季天氣逐漸轉涼，人們在生活和飲食習慣上還沒有轉變完全時，容易出現腸胃不適的情形。那么是哪些習慣會導致腸胃不適呢?下面為大家介紹秋季影響腸胃健康的四種不良習慣，供大家了解。

　 一、 吃得過飽


    俗話說，七分飽，三分饑，這就告訴我們吃飯不能吃得太飽。可是現在很多人，面對美食的誘惑，忍不住會多吃。長此以往，吃得過飽會對腸胃造成過重的負擔。吃太多很導致胃酸、胰液和膽汁等消化液的增加，超出了腸胃的分泌能力，長期下去會導致膽胰管等器官變得狹窄和阻塞，最終導致消化系統的紊亂。

　　二、愛吃剩菜


    很多人為了避免浪費，不舍得扔剩菜，將剩飯剩菜加熱后再吃。還有的上班族前一天晚上做好了便當，第二天中午加熱了當午飯吃，其實這也是變相的食用剩菜剩飯。研究表明，剩飯剩菜加熱后再吃很難消化，時間長了還會引起胃病。隔夜的剩菜剩飯已經不新鮮了，尤其是隔夜的綠葉蔬菜會產生致命的亞硝酸鹽。

　　三、吃得過快


    當下社會，生活節奏加快，很多人由于飲食習慣或者是工作太忙的緣故，吃飯狼吞虎咽，吃飯太快對腸胃的健康也有很不利的影響，食物未粉碎徹底，給了腸胃吸收更多的困難。所以在飲食上，建議細嚼慢咽，多享受飲食的快樂。

　　四、久坐


    不僅僅是上班族，越來越多的年輕人都變成了久坐一族。長期伏案工作，或者長時間坐在電腦前玩游戲這樣久坐不運動其實也會對腸胃造成傷害。因為運動可以幫助腸胃的蠕動，進而促進消化。除此之外，剛吃完飯也不適合坐下來埋頭工作，因為腸胃的消化需要有足夠的血液循環。如果吃完飯就工作學習，血液會供應給大腦，而腸胃就會得不到消化所需的血液量，進而會影響消化。

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