腸道的年齡不是按時間長短來計算的，是以腸道隨著生理年齡的增長，腸道內菌群分布變化的階段反應變化來做參考值的。以腸道內的雙歧桿菌為例，大多數人青少年時期，雙歧桿菌就逐漸減少，青年時期，雙歧桿菌所占的比例從40%逐漸下降到10%左右，腸道也開始老化，等到步入中老年期，雙歧桿菌等有益菌群數量又進一步減少。因此，腸道內雙歧桿菌的數量多少常用作判斷腸道年齡的一個重要指標，也成為一種反映體質狀況的健康數據。補充有益菌，有助于為腸道提供有益環境，比如大豆中含有大豆低聚糖，有助于雙歧桿菌、乳酸菌的增值。
保護腸道還要預防“飯醉”，只聽說過酒醉，還有“飯醉”一說？這個名詞你也許陌生，但是提到下面這些癥狀你也許便會很熟悉了：如果你吃過飯以后，有想睡覺的沖動也就是所謂的“飯醉”。這是由于剛剛吃過飯，全身血液集中供向消化系統，腦血流量就減少，從而導致大腦活動興奮性降低，因此就想睡覺。這個時候如果吃了便睡對我們的腸道也不好，會影響腸道消化。于是，“飯后百步走，活到九十九。”又成了很多讀者朋友的養生名言，但是走路的時間、方式有講究，一般要飯后20分鐘左右散步最好，邊走的時候邊按摩腹部，對大家的腸道消化很有好處。
此外，大家吃飯也不要把壞情緒帶進來，因為食后發怒則食積，怒后即食則不化。西醫認為，發怒會引起交感神經興奮，作用于心臟和血管上，使胃腸中的血流量減少，蠕動減慢，食欲變差，嚴重時，還會引起胃腸潰瘍。所以，吃飯的時候無論遇到什么不順心的事，都不要動怒，以免影響消化，傷及腸道。
愛護腸道，就是呵護我們的健康！
