常做活力操，腸道更健康，這不僅僅是口號，更應該轉化成行動，讓我們一起來了解一下吧。
小船平衡。坐穩，保持背部挺直，微微后傾。慢慢讓雙手和雙腿離開地面，手和腿選擇覺得舒服的任意姿勢來配合。保持15秒以上，重復10次。這個動作可根據自身情況量力而行。
下蹲排氣式。自然站立，雙腳打開與肩同寬，身體向前彎曲，保持背部挺直，雙手抓住小腿前側。慢慢屈膝下蹲，直到臀部蹲到最低位置，雙腿外開，雙手肘放在大腿內側，十指交叉，眼睛看向前方。保持15秒以上，重復10次。做這個動作時要保持背部挺直。
眼鏡蛇扭轉式。俯臥，雙手撐地，上身慢慢抬起，用腰部的力量帶動身體向一側扭轉，眼睛看向腳部，然后換另一側。雙手肘關節微微彎曲，不要聳肩。
雙腿伸展。仰臥，屈膝抬起小腿，雙手環抱小腿前側，額頭用力靠近膝蓋。吸氣，雙腿伸直，向斜上方伸展，雙手向頭頂的方向伸展；呼氣，雙手經體側 畫半圓，還原抱腿姿勢，重復5~10次。仰臥時，腰部離地面一個手掌的空隙，如果腰部向上拱起，可把腿抬高一點，降低難度
你是否會做了呢？為了腸道健康，常做活力操！
