每天飽餐后，你可別急著做下面這些事情：

    1、飯后散步

    有句運動健康諺語說：“飯后百步走，能活九十九。”

    其實，這種說法并不科學。

    從消化生理功能來說，飯后胃正處于充盈狀態，這時必須保證胃腸道有充足的血液供應，以進行初步消化。飯后適當休息一下，可保證胃腸道得到更多的血液供應量。

    而餐后匆忙起身而走，會有一部分血液集中到運動系統去，這樣就延緩了消化液的分泌，破壞了胃的正常消化，容易誘發功能性消化不良。 

    建議散步也應該在飯后半小時再進行。

    2、飯后吃水果

    很多人都會喜歡飯后來點水果。

    但如果人們在飯后立即吃水果，就會被先到達而又不易消化的脂肪、蛋白質“堵”在胃里，水果在胃里“駐扎”時間過長，就會影響消化功能。

因此，飯后立即吃水果是不明智的，要吃也要在 2 小時以后再吃，把水果作為兩餐之間的零食才是最佳的做法。 

    3、飯后飲茶

    許多人習慣吃完油膩食物后，喝喝茶，以解膩消食。其實，這種做法是不利于健康的。 

    茶葉中含有單寧酸，飯后立即喝茶，胃中沒有消化的蛋白質會與單寧酸結合，形成不易消化的凝固物質，繼而影響蛋白質的消化和吸收。 

    建議飯后 2 小時再喝茶，這樣不僅不影響營養物質的吸收，還有助于加速胃排空的速度。

    4、飯后洗澡

    民間有句俗話叫 “飽洗澡餓剃頭” ，這也是一種不正確的生活習慣。

    飯后洗澡，體表血流量就會增加，胃腸道的血流量便會相應減少，從而使腸胃的消化功能減弱，引起消化不良。 

    5、飯后松褲腰

    飯后放松褲帶，會使腹腔內壓下降，這樣對消化道的支持作用就會減弱，而消化器官的活動度和韌帶的負荷量就要增加，容易引起胃下垂，出現上腹不適等消化系統疾病。

    現如今一些娛樂場所唱吃玩一條龍，有些唱K的地方還能吃自助。但飯后唱歌并不好。

    吃飽后人的胃容量增大，胃壁變薄，血流量增加。這時唱歌會使膈膜下移，腹腔壓力增大，輕則引起消化不良，重則引發胃腸不適等其他病癥。

    “飯后一根煙，快活似神仙。”

    但是科學研究表明，飯后吸煙的危害比平時更大。

    人體在飯后腸胃蠕動十分頻繁，血液循環也隨之加快，消化系統開始了全面的運動。如果在這個時候吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度大大加快，致使煙中有害成分大量被吸收，對呼吸、消化道都有很強的刺激作用，會給人體機能和組織帶來比平時吸煙大得多的傷害。