應該如何健脾補脾呢?

1、規律飲食、定時定量、細嚼慢咽

    這是保養脾胃的第一步，特別是胃本來就不好的人，更要少吃辛辣、刺激以及生冷食物。要注意定時吃飯，不要狼吞虎咽，更不要站著或邊走邊吃，吃飯時不要討論問題或爭吵。

2、揉鼻頭

    每次揉鼻頭20分鐘左右，能改善胃脹氣等癥狀。

3、按摩足三里

    足三里（膝眼直下3寸處）是“足陽明胃經”的主要穴位之一，每日按揉50~100次，能健脾和胃、調中理氣、導滯通絡，適用于各種類型的脾胃病變。

4、吃對食物

    在長夏這個養脾的關鍵時期，應該結合健脾、祛暑、化濕等方法進行調補，可以吃些綠豆、蓮子、絲瓜、陳皮、鴨肉、鯽魚等。

    多吃薏仁、茯苓和粳米煮的粥，也能起到滋養脾胃的作用。

    容易便秘的人要減少久坐，多吃綠葉蔬菜，增加膳食纖維的攝入量。

    脾胃差的人，不妨試試“四君子湯”，即用黨參或人參10~15克、炒白術10克、茯苓30克、甘草3～5克，熬在一起，補益脾胃的效果很好，且藥性平和。

5、常讀“呼”字音

    可以培養脾氣，對緩解脾虛、腹脹、脾胃不和、食欲不振都有好處。

6、揉肚臍

    一手掌心或掌根貼臍部，另一手按手背，順時針方向旋轉揉動，每次約5分鐘，每日1～2次。或者兩手分別緊貼肚臍兩側，上下來回搓動，搓至發熱為止，胃脹、腹痛的人可以試試，每日2～5次。

    此法能溫陽散寒、補益氣血、健脾和胃、消食導滯。

7、飯后慢慢走

    中醫有“以動助脾”的養生觀念，飯后散步有助于增強脾胃功能、促進消化。

    但“飯后”并非指吃完飯立刻就開始散步，而是要休息至少10分鐘再進行。若吃得過飽則需適當延長休息時間，并且飯后半小時內不能做劇烈運動。

8、笑是給脾胃最好的禮物

    人憤怒、怨恨或焦慮時，胃和臉一樣充血而發紅；人悲傷、沮喪或憂郁時，胃就變得蒼白，胃液分泌不足，活動也減少。

    中醫也認為，不良情緒會影響肝的調節功能，進而會影響脾胃。學會笑是給脾胃最好的禮物。

養好脾胃：春夏秋冬各有養法

    春天少吃酸，多吃點甜味食物，如山藥、香蕉、大棗等，以養脾臟之氣。

    夏天濕氣較重，多吃豆類健脾利濕，同時少淋雨、少貪涼。

    從立秋開始多喝粥，粥最健脾。

    冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平時最好早睡晚起、多曬太陽，讓身體溫暖，是保護脾胃的最好方法。