雖然宿便是個偽科學，但是便秘，確實是減肥老大難啊。

    假設一下，你在減肥過程中老老實實吃了主食，粗糧，高蛋白的肉食和豐富的蔬菜，甚至每天按照要求喝了1500ml-2000ml的水，堪稱教科書式的搭配，但就是便秘拉不出來...

    久而久之，便秘不僅會讓你的體重增加，還會讓你腰圍變大，變得好難瘦！

    酸奶&乳酸菌飲料

    為什么要把這倆寫在一起呢，因為它們有親戚關系。

    乳酸菌：凡是能從葡萄糖或乳糖的發酵過程中產生乳酸的細菌統稱為乳酸菌

    益生菌：指服用一定數量后，對人體健康有益的【活的】微生物。

    也就是說，不是所有的乳酸菌都能被稱為有益菌，只有其中對人體有益的一部分細菌，比如說雙歧桿菌，乳桿菌菌株可以被稱為益生菌。而根據之前我們說過的科學實驗發現：只要腸道中有足夠多的有益菌，就能有效控制體重。

    喝酸奶就能補足有益菌？

    酸奶是我們補充有益菌的主要方式，但是依靠酸奶補充益生菌有兩大BUG：

    1：能活著定植腸道的益生菌數量無法控制

    按照國標規定，酸奶（此處特指保存方式為冷藏21天以內的酸奶）中的活菌數不會低于106cfu/毫升，基本都能滿足人體每天對益生菌的補充需要。

    但是...誰也不知道，當你喝酸奶的時候，有益菌經過胃液膽鹽這些極端環境以后，究竟有多少活著到達了腸道，畢竟沒有活著到達腸道，就沒有任何的腸道調理作用。

    2：酸奶糖分真的很高

    市售酸奶幾乎含糖量都奇高無比，如果你喝過自制酸奶，就知道無糖的酸奶真的不好喝。所以要不要為了補充益生菌吃那么多糖，這是一個艱難的選擇。

    青汁也就是一把白菜..

    成本低不說，而且喝多了反而容易大便干結...

    其實一杯青汁和一把青菜在營養上沒什么太大的區別，所以如果你每天都吃蔬菜，就沒必要再喝青汁了。畢竟青汁屬于不可溶膳食纖維，如果你減肥期間以低脂肉類和粗糧為主，可能反而加重大便干結和便秘的問題。

    首薈通便膠囊

    首薈通便膠囊是國家專利組方，純中藥制劑，精選道地藥材，可以益氣養陰、瀉濁通便，以補開塞，補瀉兼施，全面調節胃腸道功能，可以從根本上治療便秘。

    【成份】：何首烏、蘆薈、決明子、枸杞子、阿膠、人參、白術、枳實。

    【功能主治】：益氣養陰，瀉濁通便。用于功能性便秘，中醫辯證屬氣陰兩虛兼毒邪內蘊證者，癥見便秘，腹脹，口燥咽干，神疲乏力，五心煩熱，舌質紅嫩或淡，舌苔白或白膩，脈沉細或滑數。

    【用法用量】：飯后溫開水送服。一次2粒，一日3次，療程為14天。

    【優勢特點】：

• 國家專利組方

• 潤腸通便、排毒養顏、減肥降脂

• 全面改善腸胃功能

• 便秘治愈率高

• 精選道地藥材