各地氣溫逐漸升高，人體新陳代謝活躍，體能消耗加大，出汗增多，心臟負擔加重。中醫養生強調，夏季養生不僅要通過飲食調養身體，還要注意調節心情，保持心情舒暢。

　　夏季養生重在心臟保養

　　頭痛、失眠、煩躁、坐立不安……一到夏天，很多人就感覺渾身不適、萎靡不振。這跟心臟的承受度有關。

　　“在中醫理論中，人和自然界是一個統一的整體，自然界的四季消長變化和人體的五臟功能活動相互關聯對應。”心對應“夏”，也就是說夏季心陽最旺，在春夏之交要順應天氣的變化，重點關注心臟保養。老年人在夏日更要注意避免氣血淤積，預防心臟病發作。

　　中醫認為，夏季心陽最為旺盛，當夏日氣溫升高后，人易煩躁不安、好發脾氣，機體免疫功能較為低下。特別是老年人，由發火生氣引起心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況增多，有人甚至因此猝死。所以，人們在夏季要順應天氣的變化，做好自我調節，重點關注心臟保養，要做好“精神養生”，空閑時可以多畫畫、寫書法、聽音樂、下棋、種花。

　　多吃水果，少喝冷飲

　　立夏過后氣溫升高，由于出汗增多，體內丟失的水分多，要注意及時補充水分。多吃水果不僅可以補充水分，更是消暑和補充身體養分的首選。

　　按照中醫的說法，人的體質有寒、熱、虛、實的區分。事實上，水果也是有性味寒涼的區別。腸胃不好的人，最好選擇“溫和”一點的水果，不要太甜，也不要太酸。虛寒體質以及胃寒、胃潰瘍的患者，最好少吃西瓜、香瓜等寒涼食物。有的人吃芒果會感覺皮膚發癢，是因為芒果皮有組織胺成分，容易引起過敏。因此，吃水果之前應該有所選擇，否則也會引起身體不適。

　　很多人夏季喜歡喝冷飲代替白開水，是非常不利于健康的。不宜用飲料代替水。因為汽水、果汁、可樂等飲料中，含有較多的糖精及電解質，這些物質會對胃產生不良刺激，影響消化和食欲。

　　此外，夏季氣溫高，人體水分的補充和保持很重要，保持體內足夠的水分可以清洗腸道，預防上火。

　　中醫認為，凡有苦味的蔬菜，大多具有清熱的作用。夏季吃些苦菜、苦瓜等苦味食品，能起到解熱祛暑、消除疲勞等作用。夏天常食苦瓜，能調和脾胃，清除疲勞，醒腦提神，對中暑、胃腸道疾病有一定的預防作用。

　　夏季要晚睡早起+午休

　　夏天，很多人經常晚睡早醒，由于睡眠不足，白天常常打盹。13時至15時是一天中氣溫最高的時段，人們容易出汗，容易出現精神不振，昏昏欲睡等情況。

　　日常生活中，人們要根據節氣變化，晚些入睡，早點起床，以順應自然界陽盛陰虛的變化。此外，盡量養成午睡習慣。不少老人晚上睡眠不足，更需要午睡。中午沒午睡習慣的人，可聽聽音樂或閉目養神，最好不要在中午加班工作。