生活中常會發現，一段時間的高強度腦力思維后，食欲會下降，神疲乏力，氣短記憶力下降，大便會異常或秘結或日二三次或干或稀等，任其發展，體力下降，頭昏眼花，精力不繼……這是中醫講的“思則傷脾”，脾傷而消化功能下降，最后導致氣血虧虛。

      電影中常有這樣熟悉的場景：一位領導寫了一個通宵的文稿，天亮了才站起身，迎著朝陽長吁一口氣，用手捶捶腰……這種情況，除了是久坐之后的困倦外，腰部酸痛恰是用腦過度引起的腎虛表現，尤其年過40歲的中年人是如此。持續而緊張的用腦之后，人會感到頭昏腦漲、全身疲乏甚至腰酸腰痛，即便調整坐姿，仍不能緩解不適，因為這時的腰痛和疲乏有很大程度上是由腎虛引起的。

　　中醫說腦為“髓之海”，腎是“主骨生髓”的。用腦過度會導致“髓海”空虛，腎就要“加班”來生髓，自然就被累虛了。這種因為腎虛引起的腰痛是找不到定位點的泛泛的痛、綿綿的痛，而且酸軟不止，喜歡用手按著，用熱的東西溫敷，這是中醫虛證的一個共有特點。

      日常生活中，傷腎還包括發須容易早白，性功能出問題等，因為“腎”主生殖，腎“其華在發”，意思是頭發的狀態是中醫所說“腎”的外在征象。腎虛引起的早白和落發，治療的難度較大。伍子胥之所以一夜白了頭，這與他為了生存而高強度地整夜用腦，對腎造成了突擊性的損傷，驟生的白發正是他當時“腎虛”的證據。

脾為后天之本，腎為先天之本。后天先天相繼而傷，寧無折壽乎？這大概是白領命不及天年的原因之一。

    治療它好方法至少有三

    1、睡眠，通過休息來恢復大腦的疲勞，健強脾胃的消化功能。這是解決問題的關鍵。列寧曾說“不會休息就不會工作”，這話不假。因此，天生不會睡覺者，做事請量力而行。不是你不行，而是老天爺似乎不能讓你擔此重任。

    2、運動，運動是體力勞動的一種，體力與腦力之間有一種互相抵消的作用。即腦力太過時，體力活動一下能使大腦短期內徹底得到休息。相反體力活動太累后，坐下來歇一陣子再思考問題，會發現思維變得敏捷。

    運動需要毅力，也要講究方式。天生吃不了體力之苦的，也似乎不要把人生的目標定得太高。因為任何成就都需要腦力和體力的綜合付出。不是腦子好使就行。

    因此，腦力過用之后，首選不是吃這喝那，而是睡上一覺，活動一陣。

    3、吃些補脾以生氣血，補腎以生精血的中藥，如思傷脾者，用歸脾湯、補中益氣湯、人參養榮丸，或用人參、當歸、何首烏煲湯都是不錯選擇。

    在食物中，堅果是最好的補腦劑，比如核桃、蓮子、榛子、杏仁等，其中核桃和蓮子目前被證實對癡呆有明顯改善作用，是補腦、補腎的“中堅力量”。

    但絕不可把補脾補腎的希望，都托付在食物上，它們的作用是非常有限的。