高考結束了，高三畢業的小盆友們都玩嗨了吧！各種聚會各種吃！
But，別放縱的太過，讓我們來看一下小鄭童鞋的經歷~
高考過后，小鄭的日程被各種同學聚會擠滿了，四處吃香喝辣，頓頓大魚大肉。回到家，媽媽覺得寶貝在準備高考時受了苦，還要好好地犒勞。小鄭回憶那些日子自己簡直閑似神仙，家里天天都有好吃的，再加上生活作息沒規律，每天都晚睡晚起，沒過幾天，體重就直線飆升，一個月漲了15公斤，身材明顯臃腫了起來。
很多考生認為高考結束便意味著苦日子熬到頭了，得好好犒勞一下自己，彌補自己這些年來艱苦奮斗造成的損失，因此毫無節制地吃喝玩樂，“應酬”頻繁，飲食無規律，甚至暴飲暴食，還有的人日夜顛倒地上網玩游戲，生活規律全亂套了，以至于不能適應即將到來的大學生活。
但是，暴飲暴食，嗯哼，還是先讓我們來看看它的危害！
第一就是對腸胃不好，暴飲暴食，由于一次性吃的東西太多，對于胃腸來說，帶來了很重的壓力，增加了胃腸道消化的負擔，導致消化不良，所以很可能會出現便秘的癥狀，嚴重的還會有現胃腸出血的可能，后果非常嚴重！
第二就是對肝臟有害，因為如果我們暴飲暴食的話，我們的肝臟就需要分泌更多的膽汁來幫助循環消化，所以如果超過了膽汁分泌的最大限度，肝細胞代謝加快，很容易損傷細胞！
第三就是會加重心血管疾病的危險，因為對于暴飲暴食來說，暴食之后，身體的各項生理指標基本上都會升高，血壓身高，血糖升高，所以對于一些有心臟病，高血壓，高血糖的人來說，是非常危險的！
除此之外，
1.暴飲暴食最嚴重的危害就是肥胖：經常暴飲暴食，而且不運動的話，會讓自己身體增加更多的脂肪。
2.還會患上食物依賴癥，看到食物不吃點都有點對不起自己的身體似得。
3.暴飲暴食是對自己的胃不負責，總覺得自己的胃是鐵打，把胃當成垃圾回收站，最后導致胃損傷。
4.這樣不規律的飲食易導致腹瀉，更沒轍的是，腹瀉的時候廁所總有人，尷尬收場！為什么會腹瀉呢，暴飲暴食的朋友不管三七二十一熱的冷的都一起吃，很容易引起腹瀉。
5.有些體質比較弱的朋友，暴飲暴食之后，出現眩暈、嘔吐、嚴重的可能導致暈倒，假如暈倒后旁邊沒人的話，后果不堪設想。
我們是不是要學會愛護自己？
如果最近已經暴飲暴食了
怎么辦?
別怕，還有補救的機會！
1、你需要調整的是你的情緒很多人在暴食后痛心疾首，恨不得什么都不吃，或者24小時運動，企圖通過這些行為來彌補暴食的危害；或者就是自暴自棄，放棄減肥。
其實，就算暴食會讓體重上升，但如果接下來的幾天按計劃飲食和運動，體重也是會回落的。
所以，你要做的就是喝點水、跑跑步，促進消化。控制你的情緒，不要太自責，不要太“瞻前”，你需要“顧后”，關鍵是調整今后的習慣，防止暴飲暴食的持續。
2、暴飲暴食后第二天上午大量喝水暴飲暴食后的“胖”不是脂肪，而是暴食引起的水腫。清除水腫就要在第二天上午大量喝水，把多余的水分擠出去，也就是說增加排泄。不要擔心大量喝水會水腫，這是誤區，不大量喝水，怎么會有排泄，所以別擔心，放心喝。
3、暴飲暴食后盡量伸縮胃部“吃多了好后悔啊!胃撐得都沒彈性了”，暴飲暴食后總少不了這樣的抱怨。此時胃部正處于疲勞狀態，應當盡量幫助胃部伸縮。
胃部伸縮很簡單，只需要一個枕頭便可以搞定。伸縮胃部可以讓更多的血液流經胃部，促進消化。消化得好的話，還可以避免堆積多余的脂肪。
4、適量減少食量、增加運動來補救暴飲暴食過后的一周內，飲食要開始清淡，每天在正常的基礎上減少100到200大卡的熱量攝入。然后，還要把運動時間延長15到30分鐘，或者每周增加1—2次運動，這樣一周后體重就會正常下降。
對于常暴飲暴食的人群而言，最好是養成每星期規律運動的習慣，最好是選擇有氧運動。這樣可以提升身體細胞的帶氧量，從而更好的促進脂肪的燃燒。
5、吃些助消化的食物、藥品暴飲暴食后不妨吃些助消化的食物，如酸奶、蘋果、香蕉、山楂、西紅柿、大麥茶、檸檬水、食醋、生姜等，這些食物可促進消化避免脂肪堆積，有的還能促進脂肪燃燒。或者，嚴重時還可適當服用些助消化的藥物。
