孩子進入青春期11~18后，生長發育的速度回答道一個高峰，身高和體重堵在迅速增長，對營養物質消耗大，需求多。而且此時孩子的消化系統進一步完善，食欲旺盛，就連平時食欲不好的孩子此時的食量也會明顯增加。因此，這一階段要保護好孩子的腸胃健康，一面影響身體發育，進而影響成年以后的健康狀況。

1.多吃谷類，供給充足的熱量

    青春期的孩子對熱量的需求大，這些熱量主要來源于碳水化合物、脂肪和蛋白質。有些孩子不吃早飯或者隨便吃一點，熱量的供應明顯不足，必將影響生長發育和消化系統的健康，所以一定要吃早飯。

2.保證魚、肉、蛋類、奶類和蔬菜的攝入，不挑食、不偏食

    這些食物可以為青春期的孩子提供豐富的蛋白質和膳食纖維、維生素、礦物質，維持脾胃正常的消化吸收工嗯呢該，滿足其生長發育的需求。

3吃飯前后注意休息

    許多青少年總飯前喝飯后進行運動，這對腸胃健康非常不利。因為飯前飯后運動馬上會使胃腸道的血供減少，導致胃腸功能下降。

4.避免盲目節食

    很多青春期女孩為了保持身材苗條，經常采用節食的辦法減肥，這樣會眼中影響脾胃的消化功能，造成消化系統紊亂，導致營養不良和貧血。所以，為了身體的正常發育，一定更要按時吃飯，只要保證營養均衡、脾胃健康，就不易導致肥胖。

5.補充足夠的水分

    青春期的孩子新陳代謝旺盛，活動量大，體內水分消耗大，因此，每天至少要攝入1500毫升的水，遮掩干部進有助于消化、排除廢物，還可以調節體溫、滋潤皮膚，促進身體健康成長。