1、So，What is 腸道菌群？

    腸道菌群可被成為腸道的另一“器官”，有百萬億微生物定居在腸道內，對宿主的腸道環境甚至整個個體產生重要的影響，與其定居環境共稱為“腸道微生態”。

    腸道菌群基因編碼數量是人類的100倍以上，所以腸道微生物及其編碼分子有巨大的潛能影響腸道環境和系統環境。

    敲黑板：腸道是人體消化吸收營養的“供應站”，管理好腸道是控制慢性疾病的關鍵途徑。

    肥胖不但影響個人的形象，而且是高血壓、冠心病、糖尿病等的高危因素。

    通過對腸道主要菌群的分析，研究者發現擬桿菌有促進脂肪沉積肥胖形成的潛能，而大腸埃希菌、乳酸桿菌和雙歧桿菌起到的作用相反。此外，很早就有人提出并證明嗜酸乳桿菌對膽固醇具有同化作用。

    綜上，肥胖個體體內的腸道微生物與健康個體相比存在差異，所以，將腸道微生物作為治療靶點進行研究，通過改善腸道微生態平衡，對控制肥胖可能是一種可行而有效的途徑。

    3、腸道菌群與糖尿病

    糖尿病是胰島素分泌絕對不足或者相對不足引起的血糖代謝紊亂，其長期進展會導致各種神經血管并發癥，嚴重影響患者的生活質量。

    現在人們發現腸道微生物和糖尿病的發生發展也有重要的關系。通過對糖尿病患者腸道菌群的分析，發現其體內腸道微生物的多樣性顯著降低，而且擬桿菌、雙歧桿菌等有益菌群數量減少，而腐敗梭菌等有害菌的數量增加。

    除了肥胖和糖尿病之外，研究還發現其他多種慢性疾病，如高血壓、冠心病、各種慢性胃腸道疾病等均與腸道菌群的構成變化有重要的聯系。

    對于其影響機制，可能是益生菌和有害菌處于相對平衡的狀態，益生菌數量太少就不能抑制有害菌的生長，就會引起腸道菌群失衡，進而引起各種慢性炎癥。

    科學管理好腸道，可能有效控制慢性病。換句話說，要防治慢性病就要維持胃腸道菌群的平衡。

    1.避免抗生素濫用。雖然腸道共生菌含有大量的抗生素抵抗基因，但是抗生素的使用仍然會使腸道微生物迅速發生顯著改變。

    2.健康飲食。一項近期的研究表明高蛋白、高脂肪飲食促進有害菌的生長。地中海膳食模式組成有利于腸道菌群平衡的維持。其主要富含植物性食物，包括谷類 、水果、蔬菜、豆類、果仁等；每天食用適量的魚、禽、少量蛋、奶酪和酸奶；每月食用紅肉（豬、牛和羊肉及其產品）的次數不多，主要的食用油是橄欖油。