早上起床，迷迷糊糊去上衛(wèi)生間，可還沒走到門口，就聽到里面……
嗯……啊……哎呦……
年輕的我，一下子就臉紅了。一大早的，精力這么旺盛。正在我要展開豐富的想象時(shí)，室友一個(gè)人從衛(wèi)生間走了出來，一臉憔悴地說：
早上一直拉不出來，我這是便秘了?。?/p>
哦，原來是便秘了。
但回頭一想，不對，一次拉不出來就是便秘了？恐怕有不少人對便秘都有著這樣那樣的誤解，今天我們就來說說便秘常見的四大誤區(qū)。
不見軟便便，就是便秘了？
當(dāng)然了，如果我們天天都有大便，且順滑、柔軟，拉出來毫不費(fèi)力，是最讓人放心的，但人體這個(gè)復(fù)雜的家伙，有時(shí)候隨意「抖動(dòng)」一下，都有可能導(dǎo)致排便情況發(fā)生變化。
那么問題就來了：我便秘了？什么情況才算便秘？要不要去看醫(yī)生？
其實(shí)，對于便秘，醫(yī)學(xué)上是有明確的判斷標(biāo)準(zhǔn)的：
走得慢：排便次數(shù)減少（＜3 次 / 周），糞便干硬；
反應(yīng)差：排便費(fèi)時(shí)費(fèi)力、總感覺排不盡或需用手輔助排便；
時(shí)間長：癥狀持續(xù)至少 6 個(gè)月。
記住這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)，在排便有所改變時(shí)，先看看自己的情況是否正常，然后再?zèng)Q定下一步該怎么做。
便秘不是大問題，可以得過且過？
便秘這個(gè)事兒，總給人一種說大不大，說小不小的感覺。出問題了，也許很多人會(huì)有一種「應(yīng)該沒什么問題，過兩天再說」的得過且過的態(tài)度。
但，便秘了……
1. 身體生病了
對于 40 歲以上突然出現(xiàn)，或者伴有消瘦、便血等報(bào)警癥狀的便秘，需要去醫(yī)院做檢查，排除存在其他疾病的可能。
如果經(jīng)過調(diào)整生活方式，以及常規(guī)的通便藥物治療，仍然改善不明顯的話，也需要做進(jìn)一步檢查，明確便秘類型后，對癥處理。
2. 拉低生活質(zhì)量，攪亂好心情
說實(shí)話，天天早上來這么一發(fā)……還真有點(diǎn)兒累感不愛。久而久之，可能會(huì)影響心情，甚至是正常的工作和社交。
真便秘了，不要一聲不吭地等著問題自己消失，解決便秘，一身輕松??！
香蕉、蜂蜜水、 「通便茶」，可以解決便秘問題？
「吃喝拉撒」這些件事兒，確實(shí)是息息相關(guān)的，所以出現(xiàn)便秘問題后，飲食上的調(diào)整建議就比較多，有的食物確實(shí)能有所幫助，但有的只不過在濫竽充數(shù)。
1. 香蕉
其實(shí)，多吃生香蕉，因?yàn)槠澉匪岷扛?，反而容易引起便秘。即便是熟香蕉，纖維素的含量也沒有比其他水果更突出，倒是可以吃點(diǎn)兒橙子、梨或火龍果等。
2. 蜂蜜水
蜂蜜水恐怕是最常用的偏方了。認(rèn)真來說，它確實(shí)有一定的改善作用，但前提是你的身體「乳糖不耐受」，并且要大量喝。
前者是基因決定的，后者是以喝進(jìn)去幾十克蜂蜜為代價(jià)的，不怕長胖嗎……
3. 「通便茶」
這個(gè)就更扯了。
很多「通便茶」會(huì)非法添加瀉藥成分，剛開始喝的時(shí)候可能效果明顯，但它「治標(biāo)不治本」，長時(shí)間飲用反而會(huì)擾亂腸道蠕動(dòng)，且身體還會(huì)對其產(chǎn)生依賴，不喝就干脆不拉，甚至讓腸子變黑、喪失正常功能。
這種飲鴆止渴的方法，不要也罷。
要治療，只能改變生活習(xí)慣和服用瀉藥？
一般情況下，醫(yī)生會(huì)建議便秘的人平時(shí)多吃水果、蔬菜和谷物，同時(shí)多鍛煉、多喝水、規(guī)律排便，但是對于一些情況嚴(yán)重的人來說，除了改變生活方式以外，還需要采取更有針對性的治療。
1. 刺激結(jié)腸蠕動(dòng)
服用滲透性瀉劑，這類藥可以攜帶更多的水分到腸道，增加大便體積，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。
如果常規(guī)的滲透性瀉劑無效，可以考慮促動(dòng)力藥物，這類藥可以直接刺激腸道，使其蠕動(dòng)加快。對于結(jié)腸蠕動(dòng)慢的患者，這類藥可以帶來明顯改善。
在極少數(shù)情況下，還可以進(jìn)行手術(shù)治療，切除大部分結(jié)腸，縮短大便的行走路程，讓它更快地拉出去。
2. 協(xié)調(diào)肛門直腸運(yùn)動(dòng)
對于肛門直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者，國外有一種新療法：行為療法。
這些患者便秘的原因是他們的排便動(dòng)作錯(cuò)了，行為療法可以讓他們直接看到自己排便動(dòng)作的錯(cuò)誤，通過不斷練習(xí)，學(xué)會(huì)正確的排便動(dòng)作，從而治療便秘。
據(jù)統(tǒng)計(jì)，這種療法可以幫助一半的肛門直腸運(yùn)動(dòng)不協(xié)調(diào)的患者改善生活質(zhì)量，不過這種療法目前在國內(nèi)還沒有廣泛普及。
