談及水果大家并不陌生，當看著琳瑯滿目的水果規則的呈列在面前，味蕾總會被自然而然的觸動。
我們一貫熟知的是水果不但含有豐富的營養，且能夠幫助消化。有些水果甚至具有皮膚保養、減肥瘦身、減緩衰老、明目、降血壓、抗癌、降低膽固醇補充維生素等保健作用。但是，水果你真的吃對了嗎？
隨著生活節奏加快，社會壓力增大，便秘是現代人中很常見的消化系統問題，老年人中尤其普遍。
據臨床統計，我國60歲以上的老人中，每周排便次數少于3次，且十分困難者的比例高達該人群總數的20%，其中女性人數為男性的4倍。
為了解決這個問題，很多人都知道應該多吃水果。不過，根據中醫理論，人的體質各不相同，吃水果防便秘也應當有所不同。水果的選擇
根據中醫理論的“體質學說”，人的體質分為寒、熱、中性三種。不同體質，應該吃相反特性的水果。
寒性體質：多怕冷，舌苔白滑，喜歡熱食物和熱飲料，不愛喝茶，臉色嘴唇比較蒼白，精神萎靡不振，說話、動作有氣無力。寒性體質的人要吃熱性水果，如櫻桃、橘子、大棗等；
熱性體質：常感口渴，舌苔黃，易煩躁，喜歡喝冷飲或冰鎮之類的食物；怕熱，汗多，長時間體溫偏高，易長痘疹、臉紅、眼睛有血絲，常有便秘現象，尿少而黃；容易煩躁不安、易失眠、脾氣較壞。
熱性體質的人要吃寒性水果，如西瓜、甜瓜、木瓜、梨、柚子、橙子、香蕉、桑葚、荸薺、獼猴桃等；
中性體質：沒有寒熱偏好。
中性體質的人選擇比較多，不過最適合他們的是菠蘿、甘蔗等。
水果宜忌
食用時，還要注意以下問題：
①患糖尿病的老年人不可食用含糖量高的水果，如龍眼、荔枝、大棗、甜瓜、香蕉等。②蘋果、山楂、烏梅等水果大都含有較多的鞣酸，具有收斂作用，便秘患者應該少吃，否則會加重病情。
③紅薯雖然不是水果，但這些年卻頻頻出現在水果攤上，他的通便效果很不錯，各種體制的人都可以食用。
④新鮮水果最好一天分幾次吃。
⑤患有潰瘍病和便秘的人不宜吃酸性水果；
⑥脾胃虛寒便秘者最好不吃性寒的梨、柚子，食用過多則傷陽氣；
⑦空腹時不能吃西紅柿、柿子、橘子、山楂、杏仁等。
微酸性的水果：蘋果，杏子，黑莓，毛葉番荔枝，櫻桃，接骨木漿果，鵝莓，葡萄，美洲越橘，油桃，桃子，梨，李子，柑橘，莓（懸鉤子）等。
酸性水果：無核小葡萄干，葡萄柚，番石榴，金橘，檸檬，橘子，大楊梅，菠蘿，石榴，草莓，羅望子，蜜橘，番茄等。
如果經過長時間合理飲食調節，加之適當運動鍛煉，便秘仍然久治不愈，一定要到醫院去檢查，以擺脫不必要的麻煩。
