便秘是日常生活中經常發生的一件事情，長期缺乏運動、上火、脾氣暴躁、喝水少等都會導致便秘的發生。發生便秘后我們可能急于解決問題而采取一些看似合理實際欠妥的方法。在日常生活中，那些我們看似可以治療便秘但實際會加重便秘的“飲食療法”有哪些呢？

  1    吃得少

“腰精”盛行的季節

減肥當道的關鍵時刻

怎能放縱獅子大開口的胃？

減肥就要

杜絕只進不出的狀態

杜絕腸胃飽和的狀態

停止供奉美食

節食斷糧乃減肥之兵法

瘦成閃電指日可待

大多數人認為便秘是由于吃的食物太多，腸胃消化不及時，食物堆積在一起無法正常排出而引起的，但反過來，若吃的食物少，排便也會減少，少量食物難以刺激腸道蠕動，腸道反復吸收有害物質，久而久之也會形成便秘。便秘帶來的毒素會在身體表象顯現出來，如出現痘痘、痤瘡、皮膚暗沉等。故減肥的女性要打破錯誤理念，合理飲食，多吃可以促進腸道蠕動的粗纖維食物，保障腸胃機能正常運轉，才能事半功倍，既能減肥又能保持身體健康舒適。

  2    油要禁

脾氣暴躁了

做事不順了

看他不爽了

火氣爆棚了

上火怎么辦？

滅火啊！！

怎么滅？

不吃油炸食品！

多吃清淡的！

不吃油！！絕不吃油！！

快，來一碗白粥配個咸菜~

清淡飲食并非只是少油少辛辣！正確的清淡飲食除了辛辣油炸遠離外，還要多吃富含豐富的膳食纖維和維生素B的食物；再者，油脂固然很招肥胖的喜愛，吃太多油膩的食物會堆積在腸道無法正常蠕動。但是！適當量的油脂不僅不增肥，還能對腸道能起潤滑作用！使得機體內的各個零件運作更靈活，從而加快腸道蠕動，緩解便秘。據記載，民間有一關于食油的治療便秘的偏方，即用油與水共同飲下，一般數小時起到通便作用。

  3    纖維多

網上曰

多食果蔬和纖維

纖維越高必然越好

高纖維食物是啥？

管它呢！！

土豆、蘿卜、大豆、南瓜各來兩斤！

好膩害的樣子！

酷斃了！！

三天后......

為何還不想去？

太少了？再來三斤么？

纖維素比重小、體積大，進食后充填胃腔，很容易使人產生飽腹感。若不及時補水，加快纖維消化速度，快速排出體外，很容易導致糞便干燥，引發便秘、痔瘡、便血等現象。所以要勤喝水，膳食纖維與水結合后才有很強的吸水能力，增大腸道中排泄物的體積，讓其加速運轉，減少有害物質在腸道中的存留時間，緩解便秘。

  4    肉遠離

春天來了，

是時候約上小伙伴出去踏個春了！

良辰美景，

來個燒烤可好？

只烤菜不烤肉可好？

只找陸地上的野菜

不去河里禍害小魚可好？

咱一起綠色健康可好？

小伙伴們，綠色之行

約么？

上課時間

是時候為大魚大肉重新正名了！大魚大肉不是便秘的幫兇，便秘時并不是只吃素就柳暗花明！專家表示：魚和肉其實也是人體機能正常運轉所需能量的重要來源之一，胃腸功能要想正常運轉是需要能量來推動前進的，部分能量的攝取則需要肉類魚類的供給，只有能量充足才能保障腸胃功能正常運轉，只有腸胃正常工作才能保證體內排泄物及時排出。