《遣懷》
杜牧
落魄江湖載酒行，
楚腰纖細掌中輕。
十年一覺揚州夢，
贏得青樓薄幸名。
楚王纖細掌中輕
01古代楊柳身曼妙自古以來人們就追求婀娜多姿的楊柳細腰。細、瘦、纖、柔是中國古代美女腰肢的審美標準。
對于腰肢細美的追求始見于春秋時期的楚國。《韓非子?二柄》一文有“楚靈王好細腰，而國中多餓人”的記載，說明中國人追求細腰美起碼已經有兩千五百多年的歷史。
其實不僅楚人好細腰，漢朝亦以纖腰為美。漢成帝的皇后趙飛燕“腰骨纖細”，身輕若燕，能作掌上舞。漢成帝非常寵愛她，特意為她造了個水晶盤，令宮人用手托盤，讓她在水晶盤上舞蹈。
“愛美之心人皆有之”，這是個亙古不變的道理。
現代女性由于多數身著暴露，擁有著纖纖一握美腰的“腰精”，無疑更能夠吸引大家的目光。
另外身材也是走向成功、幸福和“性福”的重要因素。大量事實證明，身材勻稱的人會比肥胖的人更容易取得成功，也更容易獲得男士的青睞和寵愛。
在以上諸多因素的調和之下，現代女性對于妖嬈身材的追求已經在不知不覺中深入骨髓。
雖然一些東西很重要，但并不代表就能輕易得到。例如房子、金錢，當然還有身材，尤其是小蠻腰。很多時候我們只能對著膨脹松弛的腰腹“望肉興嘆”，感慨現實的殘酷，通往幸福和成功的道路大抵總是艱辛的。
今天我們就來看一看“腰精”修煉大法:
“腰精”修煉大法
01通便清體
如今，白領女性患有亞健康的比例不斷攀升。繁重的工作壓力，不合理的飲食搭配，長期缺乏運動，使得腸胃功能紊亂的問題日漸突出；另外由于生理解剖上的差異也成就了女性天生就容易便秘這個特質。
糞便長期駐留腸道、干結不下，可導致腹部脹滿、膨隆、堅硬，出現“腹型肥胖”。有研究顯示腸道最多可儲存6公斤的糞便。便秘的人就像是永遠身懷六甲，基本跟小蠻腰可以說拜拜了。
民間常用通便膳食方法：
1.飲醋療法。
米醋30ml，蜂蜜2勺，加3-5倍的水攪拌，每餐后飲用。醋可以促進排便，但是直接飲用會損傷胃和十二指腸，所以要稀釋后飲用。便秘嚴重者可以加大劑量。
2.冷飲療法。
早晨起來空腹飲用一杯涼開水或一杯冷牛奶，腸胃受到刺激會產生蠕動而引起便意。長期堅持就會形成早上排便的好習慣。
3.水果酸奶療法。
經常飲用酸奶可以有效解除便秘，在酸奶中加入香蕉、草莓、桃子后味道會更好。
4.蜂蜜蘿卜。
蜂蜜、白蘿卜適量，先將白蘿卜洗凈切成片，沾蜂蜜生食，每日數次，最適宜青少年便秘者。
5.蜂蜜香蕉。
蜂蜜、香蕉適量，先將香蕉剝皮以其肉沾蜂蜜生食，每日數次，最適于老年人及習慣性便秘者。
6.蜂蜜食鹽。
蜂蜜30克，食鹽6克，放入杯中用溫開水沖勻即可。每日早晚一次，適于體虛便秘不宜服用強瀉藥者，對老年、孕婦便秘者最宜。
02減脂瘦身
1.酸奶
酸奶的減肥原理在于它含有大量的活性乳酸菌，能夠有效調節體內的菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘。
2.苦瓜
中醫認為，苦瓜味甘性平，解毒排毒、養顏美容，可除邪熱，清除體內的有害物質。
苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，被譽為“脂肪殺手”，不僅可以延緩脂類的吸收，更能使攝取的脂肪和多糖減少40%。
3.牛奶
牛奶對腹部脂肪的燃燒有促進作用。每天攝取100毫克的鈣質，身體就能減下一寸的腹部脂肪哦。
4.杏仁
杏仁細胞壁的成份可以降低人體對脂肪的吸收。因此，在胃要消化杏仁之前，它已經把自己變“瘦”了。
5.大豆
美國營養學院期刊的一項研究發現，用豆漿代替牛奶作為正餐飲品的肥胖者能更成功地減肥。
1.縮腹走路法。
采取“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。
2.仰臥起做＋呼啦圈。
不過仰臥起坐也要技巧，不要做那種考試式的動作，上身和床板成40度角左右的的時候停幾秒，比快速地胳膊肘點到膝蓋的動作有效哦。
3.游泳。
游泳素有“運動之王”的美稱，游泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且游泳對于塑造完美形體來說也是非常有益的。
4.做家務。
飯后動一動，健康又干凈。做家務不僅可以避免腹部脂肪的堆積，居家環境的干凈整潔更有利于心情的舒暢哦。
5.虐腹按摩法
利用揉捏的動作消耗能量，促進腸蠕動，不僅可以減少腸道對營養的吸收，促進血液循環，還可以有效緩解便秘的狀況。
