便秘—就是其中一種普遍存在，又難以啟齒的疾病。
對待慢性便秘，大多人都不會引起重視；或者羞于就醫，只是從藥店買一些單純性瀉藥，雖然當時取得了很好的效果，但是久服傷身，一旦停藥，便秘就會急劇加重。
“病從口入，禍從口出”，我們為什么不從源頭上解決便秘問題，憑借最健康的方式解決我們最不想遇到的疾病？
今天小編和大家一起學習幾種清腸排毒的粥譜，做到腸中常清，健康長生！
1 桂花大棗粥
糯米150克，桂花30朵，大棗10個，白糖100克。
做法：
桂花用水洗凈，鍋內加水，糯米煮至五成熟時，放入大棗、白糖，待煮熟時，加入桂花攪勻即成。
功效：
早晚餐食用。具有健脾和中，潤腸排毒的功效。
2 紅薯粥
食材：
鮮紅薯250克，粳米200克。做法：
將紅薯洗凈切成塊，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水用大火燒開，再轉用小火熬煮成稀飯。
功效：
每日服1劑，分數次溫熱食用。具有健脾益胃，益氣通乳，潤腸通便的功效。適用于便秘等。糖尿病患者和不喜甜食的胃病患者不宜多服。
3 胡蘿卜粥
胡蘿卜2個，粳米50克。
做法：
將胡蘿卜洗凈切成小碎塊，與粳米同置鍋中，加水同煮成粥。
功效：
早晚餐食用。具有寬中下氣，利膈健胃，潤腸排毒的功效。
4 黑芝麻粥
黑芝麻粉40克，粳米100克。
做法：
將粳米淘凈，入砂鍋，加水適量，大火煮沸后，改用小火煨煮至沸，即成。
功效：
早晚餐食用。具有滋養肝腎，補陰潤腸的功效。
5 核桃仁粥
核桃仁50克，粳米100克。
做法：
將核桃仁洗凈搗碎，與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水500克，用大火燒開后轉用小火熬煮成稀粥。
功效：
溫熱食用，早晚各服一次。具有養脾胃，補肺腎，潤大腸的功效。適用于便秘等。凡痰熱咳嗽、便溏腹瀉者均不宜服用。
6 柏子仁粥
柏子仁10-15克，蜂蜜20克，粳米100克。
做法：
將柏子仁去皮、殼、雜質，搗碎后與淘洗干凈的粳米一同入鍋，加水1000克，用大火燒開后轉用小火熬煮成稀粥，熟后調入蜂蜜。
功效：
每日服2次，2-3日為一療程。具有養血安神，潤腸通便的功效。
7 菠菜芝麻粥
食材：
菠菜250克，芝麻50克，粳米100克，精鹽、味精各適量。
做法：
菠菜洗凈，切碎備用。將芝麻用熱鍋炒熟，碾碎備用。將粳米洗凈，與菠菜一同放入鍋內，倒入適量水，置大火上煮，水沸后，改小火繼續煮至米開花時，放入芝麻、精鹽、味精稍燉即成。
功效：
空腹服食。具有滋陰養血，潤腸通便的功效。
8 當歸粥
食材：
當歸15克，大棗5枚，白糖20克，粳米50克。
做法：
將當歸用溫水浸泡片刻，加水200克，先煎濃汁100克，去渣取汁，與淘洗干凈的粳米、大棗和白糖一同加適量的水，煮至粥成。
功效：
每日早晚溫熱服用，10日為一個療程。具有補血調經，活血止痛，潤腸通便的功效。
9 冰糖甜杏仁粥
甜杏仁15克（用熱水泡軟，去皮搗爛），粳米50克，冰糖適量。
做法：
上2味同煮，沸后放入冰糖，至粥稠即可。早晨空腹食用。不宜隨意加大杏仁用量，以免中毒。
功效：
具有養陰潤腸通便的功效。
