便秘主要是指排便次數減少、糞便量減少、糞便干結、排便費力等。必須結合糞便的性狀、本人平時排便習慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。如超過6個月即為慢性便秘。而便秘是可以預防的。預防措施如下：
1、首先早飯要吃飽；
2、其次要注意飲食的質，主食不要太精過細，要注意吃些粗糧和雜糧；
3、注意多食含纖維素多的蔬菜，如青菜、韭菜、芹菜、蕃芋等；
4、要多喝水，足量飲水，有利于腸內容物的通過；特別是重體力勞動者，出汗多，呼吸量大，水分消耗多，飲水要足量；另外早飯前或起床后喝一杯水也有輕度通便作用；
5、注意進食含脂肪多的食品，脂肪有良好的潤腸通便作用，如核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等。
紅薯粥：將紅薯半斤洗凈連皮切成小塊，與粳米2～3兩，加水適量煮粥，待粥成時，加白糖適量再煮沸即可（糖尿病人禁加糖）。
紫蘇麻仁粥：取紫蘇子、麻子仁各10～15克，搗爛如泥，加水慢研，濾汁去渣，再用粳米二兩煮為稀粥食用。老年或產后服用較為適宜。
柏子仁粥： 柏子仁10～15克，去皮搗爛，加粳米1～2兩，水適量煮粥。待粥成后，兌入蜂蜜適量，稍煮沸即可（糖尿病人禁加糖）。
每個人都有習慣，起床后、臨睡前或其他固定時間大便都是可以的，每到時間就去上廁所，養成一個良好的排便習慣。另外一有便意應及時入廁，一定不能憋，因為便意有可能一閃而逝。
三、積極鍛煉身體
活動、活動，大便自通。散步、跑步，作深呼吸運動、練氣功、打太極拳，轉腰抬腿、參加文體活動和體力勞動等可使胃腸蠕動加強、食欲增加，隔肌、腹肌、肛門肌得到鍛煉；提高排便動力，預防便秘。經常勞動的農村老年人很少便秘，而懶于活動，養尊處優的城市老年人便秘者較多，說明了這個道理。
四、及時治療有關疾病
有關疾病的治療對預防大便秘結亦有一定的作用。如過敏性結腸炎、大腸憩室炎、結腸腫瘤、結腸狹窄；甲狀腺功能低下、糖尿病；子宮肌瘤；鉛、汞等金屬中毒。
