有些人明明沒有直腸膨出，卻為便秘所苦。那是因為他們的底盆肌肉太緊張，致使肛門閉合，無法排便。專家將這種現象稱為“排便肌肉障礙”。無論男女都會得這種類型的便秘，但女性終究比男性多一些。

    有便意→去廁所→排便。不用拼命擠，肛門肌肉也會自然而然的放松，讓大便順利通過。這種狀態當然是最為理想的，就算是排便時要稍微用點力使直腸收到腹壓得人，肛門的肌肉也是處于放松狀態的，這樣的大便才能從肛門里出來。

    但得了超級便秘的人光坐在馬桶上市絕對拉不出來的，所以他們只能氣聚丹田用力擠。不幸的是，越是用力，盆地肌肉和肛門括約肌就越是緊張，于是肛門就會瞬間收緊，大便的出口就被堵上了，這樣怎么可能啦得出來呢？

    有許多人誤以為“排便就得用力”。有人明明沒有便意，卻深信“每天必須拉大便”，于是就把自己關在廁所里拼命擠，于是肛門就關上了，就算大便下到直腸，也無法順利排出。

    排便次數時因人而異的，就算不是每天排便，也不必提心吊膽，沒有便意，就不要去廁所亂用力擠。當然我的意思并不是只要用力擠就一定會得直腸膨出，不過女性一旦形成排便用力的習慣，就很容易患上直腸膨出了，所以我想借此機會提醒廣大讀者，要多加注意。

    其他會導致超級便秘的原因還有直腸套疊（用力排便時，一段直腸套入另一段直腸）和盆地下垂（盆地肌肉下垂，無法將大便推出肛門）等。

    盆低肌肉與直腸膨出有什么關系？

    人的身體結構因性別而異，會出現直腸膨出情況的基本只有女性。女性的直腸與生殖器官只有一墻之隔，這堵墻就是筋膜，但這層墻隨著年齡增長、分娩或者子宮摘除手術而變弱。排便如果過分用力，大便的壓力就會讓直腸壁往內層方向膨脹，看起來像是直腸上多了一個口袋一樣，排便用力時形成的口袋狀凸起，就是所謂的直腸膨出。而用力排便時盆底肌肉容易緊張的人就更麻煩了，因為肌肉緊張時直腸與肛門會保持直角，大便不容易拉出，于是人就更用力擠，結果直腸膨出越來越大，形成惡性循環。

    所以養成良好的排便習慣也是非常重要的？

    第一、大便時別分心。許多人喜歡邊上廁所邊看報、玩手機，殊不知，這樣一心二用會分散注意力，降低對肛門肌肉的精密控制，久而久之可能誘發便秘。

    第二、多飲開水和淡茶：正常成人胃腸道每天分泌約有6-8升的胃液、腸液、胰液和膽汁用于小腸內營養物質的消化吸收和轉運，小腸和結腸又可大量再重吸收水份，從糞便排出的水含量約100-150ml左右