便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對于身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
　　現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。

　　1、按摩腹部
　　1) 摩腹
　　仰臥于床上，用右手或雙手疊加按于腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。
　　2)按揉天樞穴
　　仰臥于床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
　　3)掌揉中脘穴
　　仰臥于床上，左手的掌心緊貼于中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
　　4) 推肋部
　　仰臥于床上，兩手掌放在體側，然后用掌根從上向下推兩側肋部，反復做1分鐘。
　　5)按揉關元穴
　　仰臥于床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
　　6)提拿腹肌
　　仰臥于床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
　　2、按摩腰骶
　　1) 推擦腰骶部
　　坐于床上，兩手五指并攏，以掌根貼于同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
　　2)按揉腎俞穴
　　坐于床上，兩手叉腰，兩拇指按于兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
　　3、按摩四肢
　　1) 按揉合谷穴
　　以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等癥。
　　2)按揉支溝穴
　　以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
　　3) 按揉足三里穴
　　坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
　　4)按揉三陰交穴
　　坐于床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按于同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
　　以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適于慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
　　結語：通過小編上文對于生活中常見的便秘的介紹，相信大家對于它的癥狀和治療方法已經有了較為深刻的認識了，文中提到了幾種人群，通過闡述，大家可以通過上文的方法進行對應的調理。

    便秘根據不同的臨床表現可以分為不同的證型。
    隨著社會的發展，很多便秘患者，例如中老年人、活動不足的白領、產后非哺乳婦女、術后或長期臥床的病人。大都是身體虛弱氣血兩虛的。
    便秘的時候不可妄用瀉藥，很容易導致身體越瀉越虛，進一步加重便秘的程度，形成惡性循環。

    首薈通便膠囊是國家專利組方，純中藥制劑。主要針對氣陰兩虛或兼邪毒內蘊的便秘患者，具有益氣養陰，瀉濁通便，喻瀉于補，全面調節胃腸道功能，從根本上治療便秘的作用。一般兩個療程即可達到良好的治療效果。