在上篇我們從中醫角度談了腎臟在人體生長發育中所起的重要作用，本篇奉上中醫有關生活習慣、食補菜譜、中醫按摩三方面的護腎秘籍。

生活習慣篇

　　01，適量飲水不憋尿
　　尿液潴留在膀胱，細菌會經由輸尿管感染腎臟，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣。
　　02，不暴飲暴食
　　蛋白質的代謝產物需要通過腎臟排出體外，鈉鹽在體內“多吃多排，少吃少排”。高蛋白和高鹽飲食都會加重腎臟負擔。
　　中醫講“多食咸，則脈凝泣而變色”。味過于咸，會導致腎的蒸騰氣化作用被破壞。
　　03，不亂吃藥
　　許多市售的藥物具有腎臟毒性，切勿亂吃。一定要在醫生的指導之下服用藥物。

　　04，控制糖尿病和高血壓
　　血壓控制不好、糖尿病太久都會造成腎臟毛細血管硬化，出現蛋白尿、血尿等，繼而可能導致腎臟衰竭。
　　05，多喝水
　　多喝水可以沖淡尿液，讓尿液和毒素快速排出，從而保護腎臟。
　　當然喝水也是要注意時辰的。腎臟在晚7點以后就進入休養時間，如果這個時候大量飲水，讓本該休息的腎臟繼續工作，反而會加重腎臟負擔。
　　06，溫水泡腳
　　要想長壽和身體強壯，每天晚上用溫水泡腳是很好的方法，不僅能夠促進血液循環，還能夠增加身體熱量，強身健體，益腎延壽。

食補菜譜篇

　　俗話說：“藥補不如食補”，今天就推薦幾款益氣血，補腎陽的食補菜譜：

　　01，黑豆黑米粥
　　中醫講黑色入腎，如黑豆，黑木耳，黑芝麻，都是補腎強體的好食品，對男性性功能下降，體弱多病有很好的改善作用。
　　02，韭菜炒雞蛋
　　韭菜是一味傳統的中藥，有固精、助陽、補腎、止帶、暖腰膝等作用，適用于陽痿、遺精、多尿等疾患。
　　03，腰果西芹
　　腰果含有豐富的油脂，可以潤腸通便、潤膚美容、延緩衰老。經常食用腰果可以提高機體抗病能力，增進性欲。
　　04，藍莓山藥
　　山藥性味甘平。補脾養胃、生津益肺、補腎澀精。同時山藥也是一種高營養、低熱量的食品，可以放心地多加食用而不會有發胖的后顧之憂。
　　05，孜然羊肉
　　傳統醫學認為，羊肉能助元陽、補精血、療肺虛、益勞損，是一種滋補強壯食材。當然，羊肉性溫散，常吃易上火，配以白蘿卜、胡蘿卜等各種時令蔬菜可以有效緩解其熱性哦。
　　06，爆炒腰花
　　豬、狗、羊、牛之腎臟均有養腎氣、益精髓之功效，可以起到“以形補形”的效果。
　　07，油燜大蝦
　　蝦味道鮮美，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精，通乳之功。
　　08，油炸蠶蛹
　　蠶蛹含有豐富的營養，能補肝腎、益精氣、壯陽治痿、固澀止精。
　　09，枸杞子
　　枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏、培元烏發等功效，是提高男女性功能的健康良藥。
　　10，松子
　　松子是重要的壯陽食品。中醫認為，松子仁味甘，性微溫，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功效。

中醫按摩篇

　　命門穴：延緩衰老、推遲更年期
　　按摩命門穴，可以延緩衰老、推遲更年期。另外，按摩命門穴也有催情的作用，能改善性冷感，平衡和恢復性功能。
　　位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用手指按壓時，有強烈的壓痛感。
　　腎俞穴：強壯腎氣
　　腎俞穴是腎經的主要穴位，如果經常按壓的話能夠強壯腎氣，增強腎功能。特別是對月經不調、性冷淡有很大的幫助。因此，月經不調的女性可以試試按摩腎俞穴，以此來解決月經不調的煩惱。
　　位置：腎俞穴與命門穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，左右各一個。