人體最容易生病的器官是什么？不是心臟，也不是肝腎，而是腸道。我國70%以上的人腸道年齡普遍大于實(shí)際年齡10歲，其中30%的人已經(jīng)患上了不同程度的腸道疾病，要想長壽，必須“腸壽”。
腸道是人體最大的排毒器官
腸是人體最大的排毒器官，擔(dān)負(fù)了人體大部分的排毒任務(wù)。腸道是最易保養(yǎng)的免疫屏障，在排毒的同時，它還擔(dān)負(fù)起抵御疫病的重任。我們?nèi)梭w的機(jī)體有三大抵御疫病的屏障，即胎盤屏障、血腦屏障和腸道屏障。
胎盤屏障自我們出生之后已經(jīng)失去作用，血腦屏障由于其構(gòu)成的復(fù)雜性與精密性，保養(yǎng)起來也相對復(fù)雜。因此，腸道成為三大屏障中最容易保養(yǎng)的，由于其還兼職人體“最大的排毒器官”，所以常健康必須腸健康！
腸道不健康的主要六大表現(xiàn)
1、便秘：排便黑、硬，呈顆粒狀，排便困難，排便時肛門出血；
2、腹瀉、腸易激：表現(xiàn)為急、慢性腹瀉，持續(xù)排便帶有緊迫感、肛門不適，大便不成形、水分增加，排便次數(shù)明顯增加；
3、排便惡臭：正常大便應(yīng)呈偏酸氣味，而并非刺鼻惡臭；
4、放屁很臭：腸道內(nèi)有害菌產(chǎn)生了大量的硫化氣體，導(dǎo)致經(jīng)常放臭屁；
5、口臭：口腔呼出氣體發(fā)出難聞的氣味；
6、膚色粗糙、晦暗：體內(nèi)毒素不能及時排除，被人體吸收，則導(dǎo)致皮膚粗糙、黯沉、長痘等情況的出現(xiàn)。
夏天腸道有五“喜”五“怕”
喜新厭舊
夏天溫度高，飯菜容易滋生細(xì)菌，腸胃“喜新厭舊”，愛吃剛做出來的飯菜。而吃了沒有保存好的剩飯剩菜，很可能拉肚子。建議飯菜現(xiàn)做現(xiàn)吃，最好別剩飯。
愛吃咸菜、泡菜的人要注意，建議買小包裝、一兩天就能吃完的，大包裝開封后要及時放進(jìn)冰箱，3天吃不完就扔掉。當(dāng)然，建議盡量少吃或不吃咸菜、泡菜等。
喜溫畏涼
大熱天喝下一大口冰鎮(zhèn)飲料、啤酒，吃一根冰棍，從頭舒服到腳。但是，腸胃不喜歡太涼的飲食。尤其是很多人運(yùn)動完或者出了一身汗，猛然間灌下一肚子冰水，很可能沒多久就開始胃疼、腹瀉，甚至發(fā)燒。
因此，建議夏天最好喝溫的飲品，比如常溫的涼白開、稍放涼的茶水等，盡量別喝甜飲料。
喜熟懼生
夏季是涼拌菜盛行的季節(jié)，生冷的食物不容易消化，會刺激胃腸黏膜產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)，誘發(fā)胃痛、腹瀉等癥狀。生食如果洗不干凈，很容易殘留農(nóng)藥、細(xì)菌，也會傷腸胃；生的海鮮、肉食還可能有寄生蟲。
因此建議大家還是以熟食為主。涼拌菜、蘸醬菜等，一定要用清水認(rèn)真將食材沖洗干凈。
喜軟怕硬
夏季容易食欲不振，此時不妨吃些軟的、容易消化的食物，保護(hù)腸胃。像山藥泥、芋泥、土豆泥、小米粥等富含淀粉的細(xì)膩食物，可減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對于質(zhì)地堅硬的食材，腸胃不太好的人，可以用打漿、煮爛等方式做軟一些。
少吃難以消化的“硬”食物，如油炸食品、烤肉等。當(dāng)然，健康人群不應(yīng)過于“躲”著“硬”食物走。
喜淡惡咸
重辣多鹽，會刺激胃腸黏膜，增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)。其實(shí)，胃腸更喜歡清淡易消化的食物，如家常菜、稀粥等。因此，為了保護(hù)好腸胃，飲食最好三餐有時、清淡飲食、食宜熟軟、寒溫得宜、食宜清潔。
健康的飲食生活習(xí)慣有利于腸道健康
第一，要多飲水
多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時間，減少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水，此外清晨 飲水還能降低血液粘度，預(yù)防心腦血管疾病。
第二，每周至少吃兩天素食，給腸胃休息的機(jī)會。
因?yàn)檫^多的油膩或刺激性食物，會在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素，造成 腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。
第三，要多吃新鮮有機(jī)食品。
少吃加工食品、速食品和清涼飲料，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑、色素。
第四，要適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑。
適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基。
第五，進(jìn)食不太快，要細(xì)嚼慢咽。
多咀嚼能分泌較多唾液，中和各種毒性物質(zhì)，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素。
我們身體的消化道從口腔開始，經(jīng)過食道、胃、小腸，再脾臟、肝臟的協(xié)同作用下，最后進(jìn)入大腸，大腸是我們消化道的最終端。我們?nèi)粘５某院龋羞M(jìn)口的美味佳肴，通過消化道消化吸收剩下的殘渣，最后到達(dá)大腸由肛門排出。
大腸承擔(dān)著分泌大腸液、合成維生素、吸收水分、礦物質(zhì)，儲存食物殘渣，形成糞便和排泄等功能。如果毒素不能及時排出，堆積在腸道，就會增加腸道負(fù)擔(dān)，影響健康。所以，腸毒是萬病之源，經(jīng)常清理腸毒是健康的基本保證。
