很多人患上功能性便秘，都是由于不良的排便習(xí)慣，不良的飲食習(xí)慣，不良的生活習(xí)慣或者由于藥物引起便秘，我們知道要改善便秘首先要改正不良的排便習(xí)慣，比如上廁所時(shí)長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，排便姿勢(shì)不恰當(dāng)?shù)龋约安涣嫉纳盍?xí)慣，比如缺乏運(yùn)動(dòng)，久坐等，那么便秘患者在飲食方面有什么宜忌呢？
這些食物便秘患者最好少吃
1、辛辣刺激食物
辣椒、花椒、蒜、濃茶、咖啡烈酒等辛辣刺激食物都不適合便秘患者食用，這些食物會(huì)助火傷津，導(dǎo)致大便干結(jié)，加重便秘。
2、溫?zé)崾澄?/span>
牛羊肉、狗肉等溫?zé)嵝缘氖澄?，便秘患者也要少吃，這類食物會(huì)加重腸胃燥熱，損傷腸道津液，會(huì)使大便更加干燥，排便更加困難。
3、甜食
甜食的膳食纖維含量低，不好消化，會(huì)減緩腸胃蠕動(dòng)，吃過(guò)多的甜食，會(huì)使便秘加重。甜食常見(jiàn)的有蛋糕、餅干、糖果、含糖飲料等。
4、收澀性食物
收澀性食物主要有柿子、蓮子、石榴等，這些食物都具有收澀作用，會(huì)使腸胃蠕動(dòng)減慢，便秘患者要少吃。
5、精加工的食物
精加工的食物中膳食纖維少，過(guò)于精細(xì)，缺少殘?jiān)碳つc道蠕動(dòng)，容易導(dǎo)致便秘，精加工食物比如披薩、漢堡、薯?xiàng)l等等，這些食物便秘患者要少吃。
6、酒
酒精會(huì)加快體液流動(dòng)速度，造成大便干結(jié)難下，導(dǎo)致便秘或加重便秘，便秘患者需要戒酒。
這些食物可以幫助緩解便秘
1、多喝水
便秘患者適當(dāng)飲水能夠幫助緩解大便干燥，軟化大便，多飲水還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，對(duì)緩解便秘有一定的輔助作用。
2、高纖維蔬菜
高纖維蔬菜是指富含膳食纖維的蔬菜，比如菠菜、白菜、芹菜、油菜、蘿卜、西藍(lán)花等，食用高纖維食物可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少糞便停留時(shí)間，幫助排便，便秘患者多食用高纖維蔬菜，可以幫助緩解便秘。
3、高纖維水果
與高纖維蔬菜相同，高纖維水果就是富含膳食纖維的水果了，高膳食纖維的水果有蘋(píng)果、梨、火龍果、香蕉、橘子等。
4、高纖維粗糧
高膳食纖維的粗糧有燕麥、糙米、紅薯、玉米、全麥面包等
除了生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣、排便習(xí)慣，還有一部分患者是由于藥物因素導(dǎo)致便秘，這些人中，有一部分是由于服用治療其他疾病的藥物，比如高血壓藥、抗抑郁藥等從而導(dǎo)致便秘，還有一部分人是由于濫用瀉藥從而加重便秘，使得便秘慢慢發(fā)展為慢性便秘，便秘時(shí)瀉藥可以解一時(shí)只需，但是長(zhǎng)期依賴瀉藥，只會(huì)使便秘情況加重，所以便秘患者選擇合適的治療藥物十分重要。
我們常見(jiàn)的一些瀉藥主要的問(wèn)題是只能治標(biāo)不能治本，而中醫(yī)中藥治療便秘在標(biāo)本兼治方面優(yōu)勢(shì)十分明顯，像臨床上常見(jiàn)的首薈通便膠囊，就是標(biāo)本兼治、以補(bǔ)治秘的一個(gè)中成藥代表，首薈通便膠囊由何首烏、蘆薈、決明子、阿膠、枸杞、人參、白術(shù)、枳實(shí)八味中藥組方而成，何首烏、蘆薈、決明子通便潤(rùn)腸，又加入阿膠、枸杞、人參等補(bǔ)益類藥材，諸藥配伍，攻下之力緩，扶正之效著，瀉下之中寓有補(bǔ)氣滋陰、生精養(yǎng)血、益脾潤(rùn)肺、保肝滋腎之功。
我們常見(jiàn)的很多疾病，都是由不良的生活習(xí)慣引起的，所以想要徹底擺脫一個(gè)疾病，就要從改變引起這個(gè)疾病的不良生活習(xí)慣做起，生活中多加注意，就能把很多疾病拒之門(mén)外。便秘患者可以通過(guò)調(diào)整飲食來(lái)改善便秘，但是也不要過(guò)度極端，比如出現(xiàn)只吃水果蔬菜不吃肉的情況，記住調(diào)整飲食也要注意膳食平衡，健康飲食。
