腎臟，是一對7×24小時全年終身無休的人體器官，它最主要的功能就是把血液里人體新陳代謝的廢物，以尿液的形式排出體外。
腎臟對人體的健康十分重要！但是，腎臟相當(dāng)嬌嫩，極容易受傷！
一、7個壞習(xí)慣耗光腎精
1、經(jīng)常憋尿
經(jīng)常憋尿，會使尿液中的水分反復(fù)被吸收，細菌和有害物質(zhì)不能及時的排出體外，容易引發(fā)尿道炎、膀胱炎，甚至發(fā)生腎炎。
2、飲水過少
一些人不喜歡喝水，也有些人工作比較忙碌，沒時間喝水，還有些人由于各種原因去廁所不是很方便會故意減少喝水量，這些都會導(dǎo)致飲水過少，尿量也會減少。尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，很容易患上腎結(jié)石、腎積水、尿毒癥等腎病。
3、飲食過咸
鹽的新陳代謝主要有兩個途徑一是通過全身的毛孔以汗水的形式排出來，二是通過腎臟以尿液的形式排出來。吃鹽太多，會引起水鈉出溜，尿量減少。體內(nèi)的毒素和廢物不能及時隨尿液排出體外。
高鹽飲食是加重腎病進展的危險因素，它不僅可以引起腎炎患者水鈉儲留，進而加重水腫及高血壓癥狀，而且還會加速腎臟功能的減退速度及腎臟纖維化進程。低鹽飲食是各階段腎病治療措施的基石。
4、暴飲暴食
吃的太多，大量的代謝廢棄需要通過腎臟來排出體外，無疑會增加腎臟負擔(dān)，時間長了會引起腎損害。
5、過度勞累
首先是體勞，強度較大的工作導(dǎo)致身體疲勞，從而引發(fā)腎虛癥狀。其次是勞神，巨大的工作壓力和生活壓力導(dǎo)致精神無法放松，腦力勞動累，想得過多，也容易傷腎。
6、濫用藥物
我們平時吃的藥物大多都是通過腎臟排泄的，如果用藥種類太多、劑量太大，就會損傷腎臟的結(jié)構(gòu)和功能。
7、熬夜
在2016年，腎病領(lǐng)域權(quán)威雜志《Kidney international》（國際腎臟醫(yī)學(xué)會雜志）發(fā)表的一項研究表明：相比每晚睡7~8小時的人，那些每晚睡眠時間不足5、6小時的人，蛋白尿發(fā)生風(fēng)險明顯增加，腎功能下降速度更快。
二、腎臟的5個“求救信”
1、皮膚瘙癢
腎臟受損，會引起一些毒素?zé)o法及時從體內(nèi)排出，引起皮膚瘙癢。
2、貧血
腎臟可以分泌促紅細胞生成素，腎臟出現(xiàn)問題時，就會影響紅細胞的生成，引發(fā)貧血。
3、水腫
腎臟最主要的作用是以尿液的形式排出體內(nèi)多余的水分，腎出問題了，就容易影響水液代謝，出現(xiàn)水腫。一般是早上起來眼皮腫，工作結(jié)束以后腿腫。
4、排尿異常
腎功能出現(xiàn)問題，排尿也會隨之異常：尿液可能會起泡；顏色呈棕色、紅色，甚至帶血；尿量較少，但排尿頻繁。
5、血壓升高
腎臟排泄尿液的功能受到影響，體內(nèi)就會蓄積水和鈉，導(dǎo)致血壓升高。
