早上去廁所，感受“一瀉千里”，其實還是蠻爽的，有種“排出毒素，一身輕松”的感覺。
然而怕就怕“毒素”排不出來，堆在身體里，也不知道它會去哪。一天兩天還好，如果時間長了，既摸不著它去了哪，又不能讓它出來，心理和生理上都是一種折磨。
所以，我們就要開始靈魂的拷問：便秘沒有排出來的糞便去了哪？怎么才能讓糞便排出來？
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便秘沒有排出來的糞便去了哪？
糞便是食物經(jīng)過咀嚼、溶解后在胃腸道內進行充分的消化吸收后剩下的食物殘渣，這些食物殘渣需要通過大腸排出體外，也就形成了糞便。
其實在最初形成的糞便里水分含量還是很高的，所以正常情況下排出的大便是軟軟的香蕉狀，表面也比較光滑。隨著結腸的蠕動，糞便中的水分會被腸道粘膜進一步吸收，使得糞便越來越干燥直至刺激腸道產生便意。
便秘的形成就是由于結腸蠕動變慢，糞便在腸道內長時間停留，水分不斷被吸收，大便越來越干燥，體積越來越小，更難排出體外。
無法排出體外的糞便長期堆積，使得大腸菌群失調，腸道內的細菌不斷增加，食物殘渣和細菌反應產生的毒素滲透到腸壁，進入到血液循環(huán)，感染其他臟腑器官，引發(fā)各種疾病。
便秘會使腎病風險增加13%，發(fā)展為腎臟衰歇的風險會增加9%；
長期便秘會引發(fā)胃腸功能紊亂，老年慢性病患者會加重心血管疾病、直腸肛門疾病，常見病有腸梗阻，嚴重者會引發(fā)大腸癌；
女性患者會增加痤瘡、暗瘡、黃褐斑等皮膚危害，而育齡女性便秘更易導致不孕；
青少年便秘會增加精神和學習壓力，影響生長發(fā)育。
怎么才能讓糞便排出來？
便秘是影響腸道蠕動的疾病，所以只有胃腸道健康了才能讓糞便順利排出。
1、多喝水：晨間喝一杯500ml的溫蜂蜜水，保證一天飲水量在2000ml。幫助增加糞便的水分，提高腸道消化吸收，刺激腸道蠕動。
2、養(yǎng)成良好的生活習慣：比如定時排便，不管有沒有都去試一試，堅持幾天后會形成條件反射，從生理上增加排便的機會。
3、規(guī)律飲食：三餐按時按量，盡量保證每餐七分飽。以新鮮蔬菜水果和粗糧為主，少吃生冷辛辣和高蛋白的食物（高蛋白食物對腸道的刺激不大）。
4、多運動。疫情也有所好轉，天氣也變暖了，可以適當增加活動量，既可以減肥又可以幫助排便。
5、長期便秘、嚴重便秘患者需要調理脾胃問題?？梢赃x用溫和不刺激的中成藥。首推首薈通便膠囊，可以有效促進患者胃腸道蠕動和腺體分泌，全面改善便秘癥狀，提高排便質量，純中藥制劑無明顯毒副作用，無結腸黑變及結腸無力等不良反應。
6、糞便堆積在腸道內會使得大腸菌群失調，腸道內的細菌不斷增加，所以可以服用一些益生菌來調節(jié)腸道菌群環(huán)境。
便秘沒有排出體外的糞便一方面在體內不斷被重吸收水分，另一方面殘留的糞便會滲透腸壁進入血液循環(huán)損傷身體器官。通過健康的生活方式和飲食習慣并配合使用對癥藥物可以有效緩解和治療便秘。
