晨起想要運動一下，接吻的瞬間，聞到嘴巴里面銷魂的味道，立馬性致全無。

口臭堪稱“社交毒藥”，生活中有很多人被口臭問題所困惑，因為口臭不敢跟別人講話，因為口臭不敢跟男友親熱，因為口臭變得沉默寡言，缺乏自信……令人作嘔的口氣令人尷尬、煩惱。

一、如何判斷自己有口臭？

很多人有口臭，但是自己卻聞不到。那么該如果檢測自己是否有口臭呢？

最簡單的辦法就是：用舌頭中部舔自己干凈的手腕，一會干了之后聞下手腕是否有異味。

二、引起口臭的原因

對于大多數口臭的人來說，一般都屬于口源性口臭，占口臭的80%～90%。

主要是口腔內的致臭細菌分解含硫氨基酸，產生奇臭的揮發性硫化物引起的。

這種硫化物的成分跟屁的成分有點相似，某種程度上，你可以把這種口臭理解為細菌在你嘴里「放屁」而產生的臭氣。

所以“說話跟放屁一樣......”真的一點都不夸張。

三、如何清除口臭？

最重要的是保持口腔清潔。

正確刷牙：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內的食物殘渣。

使用牙線：兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。

戒煙戒酒：煙漬會加快牙菌斑的形成，其燃燒的產物能直接在組里形成揮發性硫化物；酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質，然后從嘴里排出，形成“酒臭”味。

喝茶：茶多酚可以抑制致臭細菌的生長和產臭能力，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。

平常應不吃零食，少吃甜食，每次吃喝過后必須及時嗽口與清潔牙齒。

四、清除口臭最好用的兩個辦法

1、用漱口水

使用含抗菌成分的漱口水，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。有效解決口源性口臭問題。

每次含10~15毫升漱口水，緊閉口唇，通過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最后向后仰，沖擊咽部后吐出，總共停留時間30～60秒。

2、刷舌苔

刷舌苔則可降低嘴里口臭氣體濃度的 35％～56％。

舌頭擔任輔助發音、咀嚼、吞咽及辨別味道的重要角色，每天要接觸各種不同的食物，由于其表面有很多的突起，參差不齊，難免會殘留大量的食物殘渣，成為細菌生長的舒適地。

不清潔舌苔危害多多

引發口臭

舌苔過厚，相當于給細菌制作了一個天然的溫床，這些細菌會分解蛋白質，產生有臭味的硫化合物，也就是在社交中令人尷尬萬分的口臭。

引發口腔疾病

舌苔如不注意定期清洗，舌苔上的細菌便會悄悄生活在舌頭細縫里，并逐漸侵害到牙齒、牙齦、咽喉，不僅會引發口臭，嚴重者甚至會誘發口腔、呼吸道等疾病。

引發肥胖

舌苔過多變厚，唾液分泌就會減少，味蕾敏感度也會減低，這樣你吃再多東西也不會覺得滿足，從而讓人食欲大增，可以說是肥胖的禍根。

如何正確清理舌苔

清潔舌苔可以用專門的舌苔清潔器，還可以用軟毛牙刷，具體方法如下：

1、伸出舌頭，從舌面后 1/3 處開始。從后往前刮，力度適中，避免損傷舌乳頭。

2、每刮一次需要用清水漱口，每次刮 2~3 下。

3、用軟毛牙刷時，先漱口然后蘸清水，從舌體的中間部分輕輕拂刷。

4、對于一些咽反射敏感的人群，可在每次餐后用淡鹽水及時漱口，及時控制舌面的清潔。

總結：在刷牙的同時，可以適當清潔下舌苔，做到全面維護口腔健康，有助于及時發現舌頭提供的機體各種疾病的信號。